杭州宏优中考体育培训新闻

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应对策略：起跑后的加速，前几步要小步。想要跑出最快的步频，就必须注意身体重心，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心，力争在最短的距离内，把速度加到最大。在教学中可采用折返跑的方式，提高学生低重心短距离的加速度感。二、途中跑阶段问题1昂头跑或低头跑、闭眼跑应对策略：教学中着重讲解昂头跑、低

2023/11/27 10:47:39

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下城区初中生体育培训

如何选择合适的抽考项目，南安国光中学初中部体育教研组长黄胜利老师表示：“学生可根据自身体质特点来选择，身材高大又体重较重的男生建议选择立定跳远和50米跑；身材较瘦体重轻的男生可选择引体向上。而对于女生来说，选择斜身引体都是不错的选择，而身体综合素质较好的女生也可以选择50米和立定跳远。”而在泉州实验

2023/11/27 10:47:39

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下城区中考体育周末班

坐位体前屈是学生柔韧素质的测试方法，了解柔韧素质的生理学基础以及坐位体前屈的动作原理，能够科学高效地帮助我们提升柔韧素质和坐位体前屈成绩。坐位体前屈是从软组织松解练习、拉伸练习、关节灵活性练习、腹部核心力量练习四个方面来解决的。软组织松解练习人体的各个关节都是按照灵活—稳定—灵活的结构顺序排列的，若

2023/11/27 10:47:39

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下城区业余制中考体育培训

（三）同一考点当天全部项目测试完毕后，考点应当将该天所有考生的电子器材测试成绩汇总并打印2份，其中一份由现场二位工作人员签字后，装入信封密封并贴上密封签，在密封签上签字后交主考办，于中考成绩汇总录入时核对备查。另一份于当天全部测试项目测试完毕2小时内，张贴于考场显眼处公示。（四）有条件的县（市、区）

2023/11/27 10:47:39

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下城区零基础中考体育培训

坚实平整光滑且垂直于地面的墙面，高度不低于3米。在地面距离墙壁1.8米处划一标志线,在墙面中间划两条间距1.5米宽的垂直线，构成有效计数区（如图3）。测试用排球应符合国家标准（球重260－280克、球周长650－670毫米）。测试方法受试者站在标志线外，自己将球向前上方抛起，对墙连续双手垫球一分钟，

2023/11/27 10:47:39

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下城区寒假中考体育培训

男同学3’21”满分，标准田径场为400米/圈，需要完成200米+800米（两圈）路程，一般情况前200米能在33~35秒完成，从终点开始算第一圈1’20”~1”22，第二圈1’22”~1’25”,；女同学3’06”满分，需要完成两圈的路程，一般情况第一圈1’28”~1’32”,第二圈1’32~1’

2023/11/27 10:47:39

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下城区暑假中考体育培训

拉伸分为静态拉伸和动态拉伸。动态拉伸多用在锻炼前，在动态的过程中进行拉伸，比较契合肌肉在运动时的轨迹，有助于在运动中肌肉更好地表现。静态拉伸多用在锻炼结束后，抑制肌肉的兴奋状态，更好地帮助肌肉恢复张力和放松肌组织。静态拉伸1.小腿拉伸起始姿势：俯撑地面，臀部抬起，一只脚搭在抬起侧的脚跟上。练习步骤：

2023/11/27 10:47:39

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下城区中考体育培训

2.考生因临时伤病不能按时参加体育考试的，持县级以上医院病历、原始发票及疾病证明；考生因意外伤害及其它特殊原因（如女生例假等）不能按时参加考试的，由考生所在学校出具证明，报考场主考批准并报当地教育局备案，可准予缓考。考生只允许缓考1次，缓考应在半天内完成，缓考时考生不得改变原先选定的选考项目，但因特

2023/11/27 10:47:39

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西湖区全日制中考体育培训

2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息，考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两脚在勾脚装置上固定，两手指交叉贴于脑后，考生听到提示后开始做仰卧起坐，起坐时上身与水平面达到或超过90度角，仰卧时上身成水平状，60秒后停止计时。每人测试1次。3.注意事项：两手指交叉贴于脑后。动作

2023/11/27 10:47:39

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