杭州宏优中考体育培训新闻

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红网时刻4月14日综合（常德日报记者韩冬）日前，常德市教育局出台《2022年市城区初中学业水平考试体育测试工作方案》，体育科目与去年等级形式计入中考成绩不同，今年直接以分数形式计入中考成绩总分，总分为40分，其中身体素质测试30分、运动技能测试10分。身体素质测试分为1000米跑（男）/800米跑

2023/11/27 10:49:11

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萧山一对一中考体育培训

1、现在起注意恢复体能关于考前训练，建议考生在考前一周主要以恢复体能为主，跑的项目可以再上两次强度，运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量，同时注重动作技术的提高。考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果，依旧还进行大运动量高强度

2023/11/27 10:49:11

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萧山中考体育辅导

5.跑楼梯练习动作要领：1.上体挺直，目视前方，两臂前后摆，前脚掌着地。2.以较快的频率来爬楼梯，要求每次上一个台阶。训练量：1.20个台阶为一组。2.每次练习8-12组。3.每组间歇2分钟（根据孩子体能情况来定，体能稍差的可休息5分钟）。注意事项：要求孩子以自身最快的频率去完成每组跑楼梯的训练任务

2023/11/27 10:49:11

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萧山中考体育补习班

4.如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出，申请核对，要注意文明礼貌。考试后注意细节1.一些考生跑完后便拿起矿泉水，一口接一口地猛灌，这种做法是错误的。跑后出现口干、疲劳等现象，都属正常，切忌大口喝水，可饮少量水，含至口中，漱漱口即可。2.跑后不宜立刻休息。建议考生在跑完后应做好放松活动，停下后

2023/11/27 10:49:11

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萧山初三体育训练

3.注意事项：实心球为原地正面双手头上投掷，考生应避免犯规。完成试掷后从投掷线后面离开。06引体向上（男生）1.场地器材：高单杠（单杠高度以学生直臂悬垂脚尖不触地为准），单杠下有缓冲设施。2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息，考生听到提示后考生跳起双手正手握杠直臂悬垂。静止后，两臂用力

2023/11/27 10:47:57

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萧山初中生体育培训

示：压缩至最佳时相时，脚后跟尽量不要抬起过高；身体预摆压缩与起跳摆动蹬伸爆发衔接转换一气呵成，速度要快；压缩时躯干保持正直，抬头挺胸，目视前上方或目标落地区。④腾空：蹬离地面后，身体保持伸展，向前上方滑行，身体重心至最高点后，上肢积极后摆，收腹举腿，准备落地。提示：充分伸展，不宜过早收腿；掌握收腹举

2023/11/27 10:47:57

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萧山中考体育周末班

三、关于特殊类考生　　1.因残疾免修体育与健康课和免予执行《国家学生体质健康标准》的学生，经具有资质的伤残等级鉴定机构或本市二级以上医疗机构提供证明，证明其丧失运动能力，应申请免考。此类考生的成绩按全市普通考生体育考试最终成绩平均分计算。　　2.因身体健康方面的疾病不适宜参加体育活动，并已办理免修体

2023/11/27 10:47:57

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萧山业余制中考体育培训

根据多年的备考经验，陈超容老师还总结了以下考前重点：考试当天同学们要提前做好所带物品的准备。考试要求每位考生穿轻便的中长跑运动鞋（鞋带要提前系好，并把多余的鞋带压到鞋带交叉处），检查跑步的裤子是否松垮，避免掉裤子现象，最好穿短袖上衣、短裤参加考试，可以多带一件衣服，一个项目考完后，出汗多的话，可以及

2023/11/27 10:47:57

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萧山零基础中考体育培训

3、切记不要饮食大鱼大肉（有家长说最近为了体育，每天都是大鱼大肉，为了补充）膳食纤维合理搭配，注意牛奶和水果的补充，就可以，不要对饮食特别油腻的，反而不利用身体。4、平常心，家长首先要做到平常心，不要一味责怪学生，不要一心想要提高成绩，应该鼓励孩子这只是人生中一个很小的考验，要从容面对！这样会启发孩

2023/11/27 10:47:57

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