杭州宏优中考体育培训新闻

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2.考试办法：考生必须穿游泳衣、泳裤和泳帽。游泳出发在水中，单手或双手触壁，听到鸣哨后出发，游泳姿势不限，发令员在鸣哨同时要摆动发令旗，计时员视旗动，开表计时。游完50米转身时，身体任何部位必须触壁。到达终点时，身体任何部位必须触及终点池壁后停表。成绩计录以秒为单位，精确到整数，小数点后一位数按非零

2023/11/27 10:08:01

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城西零基础中考体育培训

二、考生现场考试须知1.考试需携带本人有效学籍卡（天坛卡）参加考试，并妥善保管防止损坏或丢失。2.参加体育考试应穿着运动装（可不穿校服）、运动鞋，鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。3.考生要注意考试前的身体状况，保证不带病，不带伤参加考试；考试前做好准备活动，考后做好放松活动，避免出现伤害事故。4.考生

2023/11/27 10:08:01

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城西寒假中考体育培训

注意事项 :a. 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。b. 测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。●立定跳远测试方法：测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两

2023/11/27 10:08:01

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城西暑假中考体育培训

（二）考场应实行封闭管理。无物理隔断的须在考场周围划设明显禁区标志并以围绳阻拦。工作人员必须佩戴工作证件入场，考生凭准考证由引导员有序带进考场。严禁与考试无关人员进入考场。（三）选派作风正派、熟悉业务的人员组成测试工作组实施考试。要认真组织工作人员参加考务培训，未经培训者不得上岗。工作人员必须树立高

2023/11/27 10:08:01

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城西中考体育培训

教师需认真按照相关文件要求，劝说身体不适宜考试的考生改为择考或免考，从源头上消除安全隐患，确保考生在考试中的安全；要结合“体育考试”的特点，由老师科学指导，考生考前需合理进行锻炼，防止伤害事故发生。实心球考试现场03做好食品安全管理临近考试期间，家长、学生需注意饮食卫生，营养均衡，不食用变质、过期食

2023/11/27 10:07:30

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拱墅区全日制中考体育培训

P保护（Protection）　　目的：把受伤的人安排到一个安全的位置，避免再次的伤害。　　例如：在大太阳底下受伤，要赶快将受伤的人移至阴凉的地方，以防中暑。　　R 休息（Rest）　　目的：受伤的部位需要复原的时间，特别是受伤黄金期，刚受伤的伤口需要稳定的支撑，避免过度的动作将伤势扩大。　

2023/11/27 10:07:30

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拱墅区中考体育暑假班

7、退场、做放松活动考生退场后无论有无老师带领做放松活动、都要自行进行放松活动。各测试项目注意事项一、跳绳1、器材器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试，测试前自行检查跳绳，若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。2、调整跳绳长度及清零计数器考生进行试跳，调整跳绳长度，(一般适宜长度为：

2023/11/27 10:07:30

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拱墅区一对一中考体育培训

七、心态调整考生尽量放平心态，不过，考试时出现适度的紧张是正常并有利的，能够帮助精神集中，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，可以采取心理暗示法，暗示自己“我准备好了，我能行！”，建立积极的心理指标。运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，在脑海里过几遍要考试项目的动作要领来摒除杂念，以

2023/11/27 10:07:30

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拱墅区中考体育辅导

1)跑步过程中会出现极点现象。此时应该调整呼吸，适当减缓速度，坚持继续跑步，片刻极点现象就会消失。2)弯道时应注意超越和调整重心。3)注意查好圈数，分配好体力。3)最后快到终点时加大摆臂力度，冲刺跑向终点，注意上体躯干前倾撞线。3、不得穿钉鞋，不得携带电子产品(如：手机等)4、注意事项1)考试过程中

2023/11/27 10:07:30

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