椒江中考体育培训

时间 2023/11/27 10:47:22

阅读： 578

来源：台州中考体育培训中心||台州市各区

导语概要中考体育总分50分,考试项目为立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑(女子800米、男子1000米),其中中长跑成绩不计入总分,但考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米

椒江中考体育培训

“核心课+吸收课”，快速提升学习效能

体育方面：
1. 逐步提高中考体育分值，要达到和语数外同分值水平；
2. 立即启动体育在高考中计分的研究；
3. 学体育，一定要参加体育竞赛；
4. 鼓励中小学每天开设一节体育课，布置体育课作业；
5. 制定三年行动计划，到2022年学校需完成体育教师队伍、器材设施建设。
美育方面：
1. 力争2022年，全面覆盖实行美育中考；
2. 美育和体育一样，都是教会、勤练、常赛，有展示、有评比；
3. 构建大中小一体化美育教材体系；
4. 帮助学生掌握1至2项艺术特长；
5. 制定三年行动计划，到2022年学校需完成美育教师队伍、器材设施建设。
体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害
中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同！

课程简介

男同学3’21”满分，标准田径场为400米/圈，需要完成200米+800米（两圈）路程，一般情况前200米能在33~35秒完成，从终点开始算圈1’20”~1”22，第二圈1’22”~1’25”,；
女同学3’06”满分，需要完成两圈的路程，一般情况圈1’28”~1’32”,第二圈1’32~1’34”平时训练也按照该成绩要求自己。
实心球项目
▪ 充分做好准备活动，身体各关节、韧带都活动开，确保身体达成预热状态。
▪ 后面等待考试的同学，帮助正在考试的同学整理实心球，往地上砸砸，整理粘在实心球上的沙子，让实心球不滑手。
▪ 切记实心球每次投完后都不能往前走，要往后走，往前走属于犯规，成绩会被取消。
▪ 沉着冷静，一共有三次投掷的机会，确保次成绩是有效的，再放开投掷第二、第三次，及时查看电子屏自己投掷的成绩。
▪ 所需物品：镁粉（防滑粉,天气热，手湿时用),干毛巾(遇到下雨天，用来擦拭实心球)
立定跳远项目
鞋底千万不要打滑，轻松上阵，预摆动作要充分，起跳后向前移动。
立定跳远项目建议个人爆发力和弹跳能力好的学生选择。
保持头脑清醒，营造氛围
考生每考完一项，确认成绩时，要看清自己的成绩,并记住成绩，出来考场后，及时报给老师登记。
如有与自己平时测试的成绩有误，应及时与裁判老师礼貌地提出，确认无误签名确认，如还是觉得存在较大的差误，退出考场后，及时找到带队老师说明原因，再向考场办申请查看监控。
在考场中，营造团结的考试氛围，互相加油鼓劲，互相协助做好准备活动，特别是实心球考试，两个同学互相配合压肩、拉手推背，拉开肩关节韧带。
注意事项
考生在跑步过程中，如遇到运动性腹痛或者摔跤等，不能坚持考试时，请千万不能冲过终点，应该立即退出考场后，向考场医生说明情况，并到考场办公室找相关人员申请缓考。

椒江中考体育培训

(2)运动鞋：鞋应选择轻便舒适和防滑的运动鞋，不要穿新鞋及厚重的篮球鞋。切记一定要系好鞋带，并在测试前再次检查鞋带。袜子选择纯棉运动袜，便于吸汗以及使脚掌与运动鞋紧密结合，便于发力。
2、饮食与作息：考试前一天要早点休息，保证充足的睡眠。考试当天的早饭和午饭应以易消化、高热量食物为主，忌油腻、辛辣、大荤，忌空腹和饱腹。考试当天应准备适量食物和充足温水，以防等待时间过长造成饥饿时能及时补充。考试前不要大量饮水，应遵循少量多次的原则，切忌以饮料代替水。特别提示考试前不要乱喝葡萄糖、红牛等饮品，以免在运动中产生不适现象。
3、准备活动：考前20—30分钟进行热身，慢跑、徒手操、拉伸等运动，充分活动身体各个关节。在进入操场后每项考试之前，再次热身，充分拉伸、进行适当的高抬腿、抱膝跳等练习以保持良好的状态，也可以进行积极的心理暗示。
六、准备活动

椒江中考体育培训

三）测试内容及赋分
类：跑——50米跑，800米跑（女）/1000米跑（男）。
第二类：跳——立定跳远。
第三类：力量——原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）。
第四类：民族体育——抛绣球，踢毽子。
第五类：兴趣特长——篮球（往返运球投篮），游泳（50米，姿势不限）。
考试出现以下状况怎么办？
1、测试期间因患急性伤、病（含女生例假）的考生，可申请一次缓测，缓测后，按实际得分计入初中学业水平考试总成绩。
2、测试期间因伤、病且三年体育成绩及格的考生，可申请免测，按36分计入初中学业水平考试总成绩。

课程介绍

MORE>>

椒江中考体育培训

考前2-3天
考前2-3天，应以调整体能和技术练习为主，不能因训练成绩没有达到预期结果而盲目大运动量高强度的训练，冲刺训练后，身体得不到良好的恢复，势必会对考试产生不良影响。
02
考前1天
考前一天提前准备好准考证、饮用水、擦汗毛巾等考试装备，保证充足睡眠，养足精力应考。
03
考试中
考试中做好充分准备活动，沉着冷静应考，在进行对身体负荷较大的中长跑考试项目时注意跑出节奏，当出现极点时，多运用积极心理暗示等手段来保证顺利完成考试和提高成绩，量力而为，在察觉身体出现与平时训练中不同的身体异常情况时，立即终止考试，健康安全最重要；在进行立定跳远或实习球考试时，把握三次机会，保证有效成绩，且忌心慌急躁。

课程小结

注意事项
1.测试当日，考生在规定时间内到达考点候考（具体时间安排见《2019年诸暨市中考体育测试日程安排表》）。
2.测试开始，考生手持准考证在检录处按组排队等候，经检录核实后，在工作人员指挥下分组有序进入考场参加测试。
3. 引导员持考生检录表，引领本组考生逐一完成所报考项目测试。
4.考生所有项目测试完成后，在引导员引领下到达出口，由所属初中领队老师带考生到指定地点集中等候。
5.一所初中测试工作全部完成后，考生由该校负责集中原车返回学校。
6.考生成绩核实与公示。每个项目测试完成后，考生需与工作人员认真核准各自成绩。全部测试结束后，由市招生办汇总考生成绩并统一下发各校，学校要做好本校考生成绩公示和核实工作。
看完记得把这个消息
告诉身边参加中考的学生和家长

椒江中考体育培训

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。

体育中考体考中心10年专注中考体考培训,精英师资团队教学,个性化定制课程。各大区为你选择最近的学习校区。