椒江初中体育培训2023/11/27 10:47:22
导语概要体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。
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(2)运动鞋：鞋应选择轻便舒适和防滑的运动鞋，不要穿新鞋及厚重的篮球鞋。切记一定要系好鞋带，并在测试前再次检查鞋带。袜子选择纯棉运动袜，便于吸汗以及使脚掌与运动鞋紧密结合，便于发力。
2、饮食与作息：考试前一天要早点休息，保证充足的睡眠。考试当天的早饭和午饭应以易消化、高热量食物为主，忌油腻、辛辣、大荤，忌空腹和饱腹。考试当天应准备适量食物和充足温水，以防等待时间过长造成饥饿时能及时补充。考试前不要大量饮水，应遵循少量多次的原则，切忌以饮料代替水。特别提示考试前不要乱喝葡萄糖、红牛等饮品，以免在运动中产生不适现象。
3、准备活动：考前20—30分钟进行热身，慢跑、徒手操、拉伸等运动，充分活动身体各个关节。在进入操场后每项考试之前，再次热身，充分拉伸、进行适当的高抬腿、抱膝跳等练习以保持良好的状态，也可以进行积极的心理暗示。
六、准备活动
课程简介
三）测试内容及赋分
类：跑——50米跑，800米跑（女）/1000米跑（男）。
第二类：跳——立定跳远。
第三类：力量——原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）。
第四类：民族体育——抛绣球，踢毽子。
第五类：兴趣特长——篮球（往返运球投篮），游泳（50米，姿势不限）。
考试出现以下状况怎么办？
1、测试期间因患急性伤、病（含女生例假）的考生，可申请一次缓测，缓测后，按实际得分计入初中学业水平考试总成绩。
2、测试期间因伤、病且三年体育成绩及格的考生，可申请免测，按36分计入初中学业水平考试总成绩。
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考前2-3天
考前2-3天，应以调整体能和技术练习为主，不能因训练成绩没有达到预期结果而盲目大运动量高强度的训练，冲刺训练后，身体得不到良好的恢复，势必会对考试产生不良影响。
02
考前1天
考前一天提前准备好准考证、饮用水、擦汗毛巾等考试装备，保证充足睡眠，养足精力应考。
03
考试中
考试中做好充分准备活动，沉着冷静应考，在进行对身体负荷较大的中长跑考试项目时注意跑出节奏，当出现极点时，多运用积极心理暗示等手段来保证顺利完成考试和提高成绩，量力而为，在察觉身体出现与平时训练中不同的身体异常情况时，立即终止考试，健康安全最重要；在进行立定跳远或实习球考试时，把握三次机会，保证有效成绩，且忌心慌急躁。
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注意事项
1.测试当日，考生在规定时间内到达考点候考（具体时间安排见《2019年诸暨市中考体育测试日程安排表》）。
2.测试开始，考生手持准考证在检录处按组排队等候，经检录核实后，在工作人员指挥下分组有序进入考场参加测试。
3. 引导员持考生检录表，引领本组考生逐一完成所报考项目测试。
4.考生所有项目测试完成后，在引导员引领下到达出口，由所属初中领队老师带考生到指定地点集中等候。
5.一所初中测试工作全部完成后，考生由该校负责集中原车返回学校。
6.考生成绩核实与公示。每个项目测试完成后，考生需与工作人员认真核准各自成绩。全部测试结束后，由市招生办汇总考生成绩并统一下发各校，学校要做好本校考生成绩公示和核实工作。
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二、立定跳远
（一）考试方法
考生考试时两脚自然分开站立在起跳线后，脚尖不得踩线（脚尖踩线考试仪会有提示）。两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。每人可试跳（连续）三次，以最好一次成绩记录为考生最终考试成绩。如三次试跳均犯规，给考生增加一次考试机会，此次考试结果为最终考试成绩。
（二）注意事项
1、考生考试前需做好充分的准备活动，考试时如出现助跑、垫步或连跳动作均判犯规，此次成绩无效。
2、落地后倒地或后座，主机将记录离起跳线最近着地点的垂直距离。每次试跳走出跳毯后，主机均会报诵成绩。
3、脚踩起跳线时，主机会发出“滴滴”的警告声，自行将脚退至起跳线后，警告声消失，起跳成绩有效。若主机发出警告声仍继续起跳，视为犯规，成绩为零。
三、一分钟跳绳
（一）考试方法
课程小结
体育测试中的犯规动作
1.一分钟跳绳不允许踩踏传感接口部位
2.掷实心球必须正面双手投掷，不能有助跑或起跳。
3.坐位体前屈推游标时两腿不能弯曲
4.立定跳远脚尖不得踩线
5.800 米 /1000 米跑严禁穿越操场或跑内圈
体测仪器更新
太原所有体测设备进行更新。对旧设备全部进行淘汰。往年，太原市使用的体测设备造价不菲，今年市教育局改变思路，采取租赁设备和购买技术服务的模式，来保障体测的顺利进行。不但节省费用，优化了管理，提高了效率，更重要是使考生成绩更加精确，人为操作可能性为零，体现了考试的公平、公正，为中考营造了良好的考试氛围。
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中考培训中心是一家专业从事体育培训和健身指导的培训机构。培训项目主要有:小学体能训练,中考体育培训,篮球培训,冬令营,夏令营,减肥训练营等。
中考体育成绩不断提高中考体育培训 近几年中考体育成绩不断提高,由原来的50分已直接提到60分,并直接计入中考总成绩。随之家长们也越来越重视中考体育的备考。
课程特色：
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
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