各测试项目注意事项一、跳绳1、器材器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试，测试前自行检查跳绳，若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。2、调整跳绳长度及清零计数器考生进行试跳，调整跳绳长度，(一般适宜长度为：两脚踩住绳子，两臂握绳两端，两臂体侧屈肘与地面平行即可。)试跳调整要及时，试跳后...

12月22日，在教育部新闻发布会上，被问及后续提升学生体质健康水平工作的重点时，教育部体育卫生与艺术教育司一级巡视员郝风林提到，要 以加强学校体育教学评价为导向，并提高中考体育的科学性、示范性和引领性，启动在高校招生中使用体育素养评价结果的研究郝风林谈及下一步工作时表示，将以学生体质健康为重点，聚焦...

3.左右摆臂；摆臂太紧张4.跑的时候身体上下起伏，没有沿着直线跑冲刺跑阶段易犯错误：没有到终点就开始减速，应冲过终点再开始减速50米跑正确跑姿1.跑的动作平稳、重心起伏较小；2.上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；3.跑姿要略有向前性和平稳的直线...

每次上、下台阶时，须伸直双腿，挺直躯干。长跑集中精力，听到口令或哨音后跑出，禁止抢跑。使用三步一呼、三步一吸或两步一呼、两步一吸的呼吸技巧。篮球（运球）考试过程中，篮球脱手后，如果球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。测试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下...

训练计划第一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。第二阶段...

考试时出现适度的紧张是正常并有利的，但过度的紧张就会使肌肉紧张变形，影响成绩的发挥。这时候，尽量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法，闭眼，深呼吸，象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰，以良好的心态去参加每一项考试。　　各考试项目注意事项...

4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。5.第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。三、实心球测试需要注意的事项1.每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。2.考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；3.考生...

体育方面：1. 逐步提高中考体育分值，要达到和语数外同分值水平；2. 立即启动体育在高考中计分的研究；3. 学体育，一定要参加体育竞赛；4. 鼓励中小学每天开设一节体育课，布置体育课作业；5. 制定三年行动计划，到2022年学校需完成体育教师队伍、器材设施建设。美育方面：1. 力争2022年，全面覆...

第二类：患有严重疾病以及患不适合剧烈运动疾病〔一般为长期（2018年9月1日前）申请免修体育课的学生〕，可以申请免考，经县（市、区）教育局审核批准后，可以免考。该类考生成绩以当年该生所在县（市、区）参加初中毕业升学体育考试考生（不含缺考、免考的考生）成绩的平均分的80%计算，四舍五入后保留小数点后一...

十其它事项（一）严肃考风考纪。要根据本县（市、区）所使用的电子测试器材性能、操作特点，设计严密科学的考试与器材操作程序，防止作弊漏洞。电子测试器材由供应商提供现场技术支持，且其技术服务人员在接触器材或电脑过程中，应有2名以上监察人员全程监视。龙岩市教育局将组织人员对体育中考进行巡视，对体育考试组织和...

考试要求：考试时坐在仪器上，一定要赤足，双腿伸直，脚掌抵住挡板。动作开始时身体前屈，双臂从耳侧匀速向前推动标尺，直至不能继续伸展。仰卧起坐训练方法：女生满分33次/分钟以上。可以采用快速记数法、计时法和一些辅助练习如仰卧举腿、负重仰卧起坐等。考试要求：测试时考生躺下时肩、背部必须着垫，起坐时保证躯干...

（八）篮球运球投篮注意事项（1）考生在考试过程中不得走步或二次运球。（2）考生须听到语音指令后从起点开始运球。途中违例，由裁判员判罚定。（3）考生必须绕过指定目标方可返回。九）排球双手垫球注意事项（1）考生进入考试场地，拿起球，视为考试开始。（2）测试过程中出现以下现象均视为调整：垫球高度不够、在考...

1、着装参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意。我们建议外面校服里面短裤背心，考试的时候把校服脱了就行。参加篮球考试的同学建议准备一双篮球鞋或者网球鞋，防滑（每年都有因鞋子不合适滑倒的情况）。足球考试最好穿足球鞋。跑步最好准备一双轻便的跑步鞋，可以背鞋进考场，有充分时间换。其他项目穿...

此前2020年中考体育考试是否会有所调整，一直是家长关注的焦点问题。近日首家城市发布了2020中考体育考试实施方案，可以供大家参考一下，赶快来看看吧！中考体育实施方案3月22日，珠海市教育局率先公布《2020年珠海市初中学业水平体育考试工作实施方案》考试成绩计算办法：体育单科成绩满分为45分，计入高...

2、测试听到设备或老师说开始时，进行测试，连跳三次，去最好成绩。由于现在测试大部分采用仪器测试，测试设备敏感度较高，所以在准备测试时，距离其条线不要太近，留出1cm的空隙，避免出现踩线犯规现象给自己造成影响。3、注意事项1)、若采用仪器测试，则必须从仪器侧面进入到起跳区，不能从仪器一端走到另一端的起...

选考项目（20分）在篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球六个项目中任选一项，其中网球在具备条件的县（市、区）开展,由各县(市、区)教科体局确定是否提供给考生选择（一）篮球绕杆运球投篮（以右手为例）1．场地器材及设置要求标准的篮球场地,测试场地长20米，宽7米，起点线后3米设置两列标志杆，标志杆距同...

建议：前30秒因为体力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，增加稳定性。考试要求：受试者将绳的长短调至适宜长度后呈静止准备状态，测试人员目测受试者完成上述动作后，按“确定”键，测试开始。受试者听到提示...

（一）免考1.对因残疾、疾病（心脏病、哮喘、癫痫等）丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生，持残疾证、县（市）级以上医院诊断证明及相关的病例和检查资料，可免予体育考试，按满分的70%计入升学考试总分。2.因临时伤、病申请免考体育的考生，经县（市）级以上医院诊断证明，按体育考试满分的60%计入升学...

对于考试现场最易出错的环节，李振昌老师给出了如下建议，他表示，学生要学会调整状态应对考试，要能将训练中的水平发挥在考试场上，甚至有所突破；考试过程中要对各个项目的考试规则了解得一清二楚，避免因规则导致的犯规。值得注意的是，50米起跑最是容易出问题的项目，考前需准备充分，考试时保持专注力，不分心，避免...

1）双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。（2）两臂向上引体至下颚越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为完成一次，否则不计次数。（3）双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。以中间连续完成的引体次数计取成绩。（4）每个考生只有一次考试机会。5、一分钟仰卧起坐（1）场地器材规格及设置要求场地设置在平整的地面上，考...

1.必考类中跑：男生1000米跑，女生800米跑。2.选考类（七选二）（1）男生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、引体向上、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球等7个项目中自选2项。（2）女生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球7...

50米跑家庭训练指南下面的训练项目，体育教师网希望家长们可以让孩子每次选择4-8项进行训练，每周2-3次，每次45-90分钟（根据孩子的体能情况和前一次训练后恢复情况来选择训练内容、练习强度和练习时间）1.原地摆臂练习动作要领：1.肘关节90度弯曲，两臂贴近身体，前后摆动。2.向前摆臂时，肘关节不超...

(二)考试规则及方法要求　　考生站在起点线后准备，听到测试仪器发出指令后计时开始，考生向前运球依次过杆(见图)。考生和球均越过终点线即为结束。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。　　测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。　　(三)注意事项　　犯规动作：...

04跳绳（60秒）1.场地器材：干净、平整的场地，指定短绳。2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、考号等信息，考生站在测试指定区域听到语音提示后开始跳绳，须用双脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回并同时起跳一次算一次，仪器自动计数。反摇时要减一次，然后再接着计数(双飞、三飞都按一次计数，由裁判员...

二中学生在练习立定跳远。李嘉斌 摄温馨提醒现阶段科学训练最关键谨防安全隐患面对2022年体育中考，我市中学体育高级教师陈超荣如此说道：“有一部分同学，考前会十分紧张，面对考试，我们们要正确看待心理的适度紧张，事实上，心理的适度紧张，说明我们已经高度重视，有助于超水平发挥，为此，我们现在就要静下心来，...

测试规则：①受试者至少两人一组进行，必须佩戴号码布，站立式起跑。②当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。③以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。遇小数则进 1，如 3：51·23 按照 3：52 计取。长跑技巧：①三步一呼，三步一吸中长跑时...

练习方法① 原地做徒手模仿垫球动作练习。② 垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力.③ 自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高、低结合。九、游泳训练计划游泳已被部分地区纳入中考主项，地位将越来越重要。比起其他几项，游泳要难...

2.测试方法（1）考生至少两人一组测试，站立式起跑。当听到“各就位→跑”的口令后测试即为开始。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。当考试成绩介于两个评分标准之间，按低的评分标准评分。（2）测试过程中，技术裁判负责做好考生跑步脱圈的记录，并对考生的犯规及时提醒。如遇考生途中摔倒、途中受阻等影响考生正...

2.考试方法：裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息，足球测试起点、终点分别设置在有五个标志物所形成直线的垂直直线处，考生听到指令后，将球运至起点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生运球向前，依次绕杆；球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过终点线；人与球均越过终点线后，计时停止。每人...

一、超重或肥胖的孩子要早作准备800米和1000米属于必考项目，多数超重和肥胖的孩子都在这个项目中吃大亏。尤其是进入初中以后，孩子的学习时间增加，运动时间减少，造成孩子有明显的超重或肥胖，家长和孩子应该重视这个问题，从初一开始，控制体重，每天坚持运动，这样到了初三才会游刃有余，否则到那时悔之晚矣！二...