西湖区中考体育辅导2023/11/27 10:47:39
导语概要丽水市教育局在解答市民疑问时提到，建议感染过新型冠状病毒的考生审慎报考1000米（男）或800米（女）等体能耐力类项目，报考此类项目的考生请做好个人健康状况风险评估。
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“核心课+吸收课”，快速提升学习效能
12月22日，在教育部新闻发布会上，被问及后续提升学生体质健康水平工作的重点时，教育部体育卫生与艺术教育司一级巡视员郝风林提到，要 以加强学校体育教学评价为导向，并提高中考体育的科学性、示范性和引领性，启动在高校招生中使用体育素养评价结果的研究
郝风林谈及下一步工作时表示，将以学生体质健康为重点，聚焦“教会、勤练、常赛”，不断完善此前提出的健康知识+基本运动技能+专项运动技能的教学模式，推进“一校一品”“一校多品”建设，深入推进学校体育教学改革。另外，要 大力推进足球、篮球、排球、冰雪运动进校园，要建立完善校内竞赛、校际联赛和选拔性竞赛为一体的大中小学体育竞赛体系。
“我们有一个五级学校体育竞赛制度，国家、省、市、县、校，这个竞赛制度下一步我们要认真推进。”郝风林表示，将通过督导检查的方式，推进相关制度的落实，加大健康教育力度，每年实施国家学生体质健康标准数据上报工作和抽测复核工作，并根据结果进行健康干预。
课程简介
各测试项目注意事项
一、跳绳
1、器材
器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试，测试前自行检查跳绳，若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。
2、调整跳绳长度及清零计数器
考生进行试跳，调整跳绳长度，(一般适宜长度为：两脚踩住绳子，两臂握绳两端，两臂体侧屈肘与地面平行即可。)试跳调整要及时，试跳后考生将计数器归零，根据不同类型跳绳计数器(一般于右手手柄处)，现场会有老师进行讲解调整方法或有专门老师进行操作。
3、开始测试
听到开始信号(一般为哨声或者机器发音)后，考生进行正摇(反摇不计分)双脚跳绳，每跳一次摇绳一回环记一次。听到结束信号立即停止，结束考试。
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Ｂ．若采用人工计数，为方便判定垫球高度，可将排球的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度，测试时通过比较垫球的高度与球网或标志线的高度进行判定。
七
考试组织要求
（一）考生每项考试结束，由仪器或测试人员当场向考生宣告成绩，并用碳素水笔将成绩填写在龙岩市招生办统一下发的《2019年龙岩市体育学业水平考试证》右侧“体育测试成绩表”成绩栏中，并签上监考老师名字。
（二）每场测试完毕，当场打印成绩1份交由2名以上测试人员签字，装入密封袋密封并贴上密封签。密封签上由两个以上现场测试人员签字后，交主考办公室，作为考生单项测试原始成绩备查。个别采用人工测试的项目，其测试成绩应认真登记，当场记录在考生成绩卡上，并于每场考试完毕后将考生成绩卡装入密封袋密封并贴上密封签，在密封签上由2名或以上现场测试人员签字后交主考办，于中考成绩汇总录入时启封查验核对。
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2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息，考生仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两脚在勾脚装置上固定，两手指交叉贴于脑后，考生听到提示后开始做仰卧起坐，起坐时上身与水平面达到或超过90度角，仰卧时上身成水平状，60秒后停止计时。每人测试1次。
3.注意事项：两手指交叉贴于脑后。动作不到位，不计数。
08
足球运球绕杆
1.器材场地要求：在平整开阔的足球场地上进行，起点宽为2米，终点宽为4米，测试区域长30米，宽10米，起点线至 标志物的距离5米，共设五个标志物，标志杆高不低于1.2米，各标志物间距5米，标志物距两侧边线5米，考试用球为4号低弹性足球。
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2.考生因临时伤病不能按时参加体育考试的，持县级以上医院病历、原始发票及疾病证明；考生因意外伤害及其它特殊原因（如女生例假等）不能按时参加考试的，由考生所在学校出具证明，报考场主考批准并报当地教育局备案，可准予缓考。
考生只允许缓考1次，缓考应在半天内完成，缓考时考生不得改变原先选定的选考项目，但因特定部位受伤致使原考试项目无法进行的，除必考项目不得更换外，经主考同意后可以更换选考项目。
缓考时间由各县（市、区）自行确定。
（二）免考
类：因身体残疾、丧失运动能力，具有残疾证的学生，可以申请免考，经县（市、区）教育局审核批准后，可以免考。该类考生成绩以当年该生所在县（市、区）参加初中毕业升学体育考试考生（不含缺考、免考的考生）成绩的平均分计算，四舍五入后保留小数点后一位数。
课程小结
拉伸分为静态拉伸和动态拉伸。动态拉伸多用在锻炼前，在动态的过程中进行拉伸，比较契合肌肉在运动时的轨迹，有助于在运动中肌肉更好地表现。静态拉伸多用在锻炼结束后，抑制肌肉的兴奋状态，更好地帮助肌肉恢复张力和放松肌组织。
静态拉伸
1.小腿拉伸
起始姿势：俯撑地面，臀部抬起，一只脚搭在抬起侧的脚跟上。
练习步骤：保持腿部伸直，脚后跟向下踩，双手向后推，使手臂接近上举姿势。
练习指导：动作要慢，手脚距离不宜过远，不要有振颤动作。
2.大腿后侧拉伸
起始姿势：仰卧，单腿高抬，双手抱住抬起侧脚踝。
练习步骤：保持身体平衡，勾脚尖，缓慢将身体向后倒。
练习指导：注意地面上的腿保持伸直，不能屈膝。
3.臀部拉伸
起始姿势：屈膝坐姿，一只脚脚踝搭在另一条腿的膝盖上，双手从双腿的空隙中插过，抱住支撑腿后侧。
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丽水市教育局在解答市民疑问时提到，建议感染过新型冠状病毒的考生审慎报考1000米（男）或800米（女）等体能耐力类项目，报考此类项目的考生请做好个人健康状况风险评估。
课程特色：
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
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课程安排时间：
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）
课程周期：
课程周期长短以学员实际所报班级为准，一对一课程需和培训老师沟通安排。
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学员如需参加体验课程，需提前一周和顾问预约体验课程，提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区，顾问会及时登记预约就近校区体验课程，预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
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