6.弓箭步练习
动作要领:
1.前腿大步迈出,后腿蹬直。同时挺胸踏腰,重心下降,两腿成90度角。
2.两腿交换时,前腿用力蹬地,后腿屈膝前摆,向前送髋。
训练量:
1.每组左右腿各做15-20个(也可以根据家里空间来调整训练,如果家里空间大,可以进行弓箭步行走练习,行走距离每组10米)。
2.每次练习做4-6组。
3.每组间歇1分钟(根据孩子体能情况来定,体能稍差的可休息5分钟)。
注意事项:
可根据孩子体能情况提升难度,双手握矿泉水瓶(装满水)进行弓箭步走练习。
练习目的:
主要发展下肢力量和增大步幅。
仰卧时,肩胛骨未触垫;
考试过程中,臀部离垫。
七、考生须知
1、着装
参加体育考试应穿着运动装、运动鞋,很多同学可能比较随意。我们建议外面校服里面短裤背心,考试的时候把校服脱了就行。参加篮球考试的同学建议准备一双篮球鞋或者网球鞋,防滑(每年都有因鞋子不合适滑倒的情况)。足球考试最好穿足球鞋。跑步最好准备一双轻便的跑步鞋,可以背鞋进考场,有充分时间换。其他项目穿什么鞋影响不大。
2、考前热身
参加体育考试,考试前应做好充分的准备活动。预备运动是为了预防突然的剧烈运动导致抽筋影响成绩,也可以更快让身体进入比赛状态,可以慢跑1-2圈,平时老师教的一些拉伸方法做几个八拍,也可以小冲刺一把,比如30-50米。另外,可以做一些徒手动作,比如排球垫球动作,实心球动作等,也有助于取得好成绩。
3、考试成绩
1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。
课程安排时间:
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)
课程周期:
课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。
预约试听体验课程:
学员如需参加体验课程,需提前一周和顾问预约体验课程,提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区,顾问会及时登记预约就近校区体验课程,预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
我们竭诚为您服务,如需帮助或了解优惠活动,请在线联系顾问,顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍!
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