临平全日制中考体育培训

时间 2023/11/27 10:47:22

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来源：杭州宏优中考体育培训中心||杭州市上城区钱潮路12号江干区全民健身活动中心

导语概要各地中考体育分值有所不同,体育总分都有所提高。中考体育也从30分到70分, 2022广州体育评分标准: 项目一20分,中长跑,100米游泳二选一考试。

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“核心课+吸收课”，快速提升学习效能

场地器材规格及设置要求
场地设置在田径场中部的平整地面或独立的足球场上，表面为天然或人工草坪(不能为光滑的硬地)，各场地之间相互独立，避免考试过程中互相干扰。设置要求如下：
长20米、宽4米，场地四周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆，标志杆与两侧边线相距2米，共设5根，杆间相距3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示：
●足球测试场地设置示意
标志杆高不低于1.2米，测试用球的规格为5号足球(其重量为396-453g，周长为680-710mm)，球内气压符合足球竞赛规则要求。
●测试操作规范及要求
考生听到报号后，将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。发令后，考生按图中箭头所示方向，运球依次绕杆，同时，开始计时；球通过第5个标志杆后，运球返回。返回时，球通过最后一个标志杆后，考生至少触球一次，运球通过起(终)点线。人与球均过终点线后，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位(0.1秒)，小数点后第2位数非“0”时进1。
考生考试犯规时，当次成绩无效；两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
●犯规行为

课程简介

中考体育项目
(一) 1000米跑(男生)、800米跑(女生)，必考项目。
(二)考生从一分钟跳绳、足球运球绕标志物两个项目中，选择自己擅长的一项作为考试项目。
(三)考生从立定跳远、前掷实心球、坐位体前屈三个项目中，选择自己擅长的一项作为考试项目。
体育考试时间安排
初三下学期，三月初的时候会正式进行中考报名，同时会进行中考体育选考。
按照往年的时间点，中考体育将于2021年5月初进行，缓考时间一般在体育现场考试结束一周后进行。（体育现场考试缓考时间一般安排在全市考试结束一周后指定考点进行，城区在指定考点统一进行；九台、双阳、农安、德惠、榆树在本地区指定考点进行，缓考的考试办法与正式考试办法相同。）
虽然很多同学觉得体育考试跟学科比还是简单不少的，今年的寒假眼瞅就要到了，休息在家的时候也可以为明年中考体育做做准备啦，小编就说一说简单的训练小窍门吧！

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小技巧：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。要注意技术动作的正确性，重心在空中平移的时间越长距离越远。注意！跳完后一定向前走，这个习惯一定要提前练习好。
02
坐位体前屈
小技巧：锻炼时身体要放松，尽量不要憋气，把气吐出去。肩关节要拉开，手指要伸直。双手向前的同时，不要突然发力，应匀速向前推动，双腿不要弯曲。
立定跳远和体前屈都是不太挑训练场地的，在家或者在学校都可以练习。
03
前掷实心球
小技巧：预摆时，注意脚不要踩及起掷线，预摆的手臂也不宜过低，同时可以练习一下出手的角度，永远向前上方，要学会脚用力蹬地，收腹，展臂。
04
跳绳
跳绳也不挑训练场地，只要是稍微大一点的空地就可以，自己计时一分钟进行练习。
05
足球运球绕标志物
小技巧：这一项学校应该都会统一安排练习，体育老师应该也会有技巧指导。如果想要自己练习的话可以找几个纸杯按照距离摆放好，然后就可以自行练习了。
06
800米跑（女）和1000米跑（男）

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测试方式
受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球以“S”形依次绕过标杆，过完最后一个杆后，运球至射门线处进行射门（球不能过射门线），球过终点线停表（如击中球门柱算到达终点线）。如球没射进球门内，则在相应得分值中扣减2分。每人测试两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数非“0”时进1（如8秒01，记录为8秒1）。
3．注意事项

课程介绍

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▪ 女同学3’06”满分，需要完成两圈的路程，一般情况圈1’28”～1’32”,第二圈1’32～1’34”，平时训练也按照该成绩要求自己。
03实心球项目
▪ 充分做好准备活动，身体各关节、韧带都活动开，确保身体达成预热状态。
▪ 后面等待考试的同学，帮助正在考试的同学整理实心球，往地上砸砸，整理粘在实心球上的沙子，让实心球不滑手。
▪ 切记实心球每次投完后都不能往前走，要往后走，往前走属于犯规，成绩会被取消。
▪ 沉着冷静，一共有三次投掷的机会，确保次成绩是有效的，再投掷第二、第三次，及时查看电子屏自己投掷的成绩。
▪ 所需物品:镁粉（防滑粉,天气热，手湿时用)、干毛巾(遇到下雨天，用来擦拭实心球)。
04立定跳远项目
鞋底千万不要打滑，轻松上阵，预摆动作要充分，起跳后向前移动。

课程小结

2．测试方法
（1）采用人工计时（或电子仪器计时）。
（2）测试时，考生站在起点线后准备，当听到出发口令后开始用脚运球，同时计时，依次S形绕5根标志杆。最后考生和球均过终点线即为完成测试，停表。每人跑两次，记录其中成绩好的一次。
3．注意事项
（1）每位考生运球过程需依次S形绕过标志物，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程运球路线等。
（2）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。

临平全日制中考体育培训

专注于中高考体育培训,常年开设中考体育、高考体育、少儿足球篮球、高考体育特长生、六项选考、男女生必考等体育培训课程;师资力量雄厚,教学经验丰富

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。