根据多年的备考经验,陈超容老师还总结了以下考前重点:
考试当天同学们要提前做好所带物品的准备。
考试要求每位考生穿轻便的中长跑运动鞋(鞋带要提前系好,并把多余的鞋带压到鞋带交叉处),检查跑步的裤子是否松垮,避免掉裤子现象,最好穿短袖上衣、短裤参加考试,可以多带一件衣服,一个项目考完后,出汗多的话,可以及时更换,携带毛巾擦汗,尽可能不要穿篮球鞋、穿板鞋进行跑步。
充分做好准备活动,考前活动开身体各关节、韧带,调整自己最佳考试状态。
可以提前备好葡萄糖口服液、温开水、香蕉、巧克力等食品,考前可适量补充能量。
老师支招
专业老师传授考试技巧
陈超容老师从事学生体育教育工作多年了,中考培训经验丰富,他介绍,实施体育考试,旨在引导激励学生积极主动自觉参加经常性的体育锻炼,形成健康运动的观念和习惯,掌握运动技巧,增强运动技能,增强身体素质,提高健康水平,达到《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的基本要求,培养学生终身体育的良好习惯,促进学生德智体美劳全面发展。
对于即将参加中考的考生,陈老师也给出了自己的建议。
巧用战术
游泳项目
考试前不能过量进食,(即不要吃太饱),考试前不要消耗太多体能,考前要充分活动全身关节韧带,避免游泳过程中,体能消耗过大及心理压力过大引起的抽筋现象。
跑步项目
15—18个人一组,在同组内自己定好2—3个成绩比自己好的追赶的目标,起跑后紧跟 目标,如果 目标跟不上,就跟第二目标,尽量不掉队。
成绩好的同学,开跑后,以满分的节奏、速度做领跑;
大家根据平时的训练,可以佩戴电子手表,每跑完一圈后,可以清楚自己情况,及时调整节奏和步幅
3.注意事项:实心球为原地正面双手头上投掷,考生应避免犯规。完成试掷后从投掷线后面离开。
06
引体向上(男生)
1.场地器材:高单杠(单杠高度以学生直臂悬垂脚尖不触地为准),单杠下有缓冲设施。
2.考试办法:裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息,考生听到提示后考生跳起双手正手握杠直臂悬垂。静止后,两臂用力引体,上拉到下颏超过横杠,接着重复到开始直臂悬垂姿势后继续引体,反复进行。每人测试1次。
3.注意事项:考生应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作的撑起。两次引体向上的间隔超过10秒终止测试。
07
仰卧起坐(女生)
1.场地器材:测试垫。
1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。
课程安排时间:
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)
课程周期:
课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。
预约试听体验课程:
学员如需参加体验课程,需提前一周和顾问预约体验课程,提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区,顾问会及时登记预约就近校区体验课程,预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
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