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城西一对一中考体育培训2023/11/27 10:08:01

导语概要中考体育培训中心是专业从事杭州中考体育培训,中考体育培训,少儿体育培训,篮球培训,引体向上培训,耐力跑培训等体育培训机构。
考试项目
立定跳远
考生不准穿钉鞋。
脚尖不得踩线。
两脚原地同时起跳,不能有垫步或连跳动作,需用双脚落地。
每人跳三次,取其中最好一次成绩。
台阶测试
考生需以每分钟30次的节律连续登台阶90次,共持续3分钟。
上、下一次台阶的运动由四个动作构成
课程简介

此外
为确保高中阶段学校招生体育考试顺利进行
吴川市招生委员会特制
《吴川市2022年高中阶段
学校招生体育考试工作应急预案》
部分重点内容发布君已整理好
来看看吧~
1.考试防疫工作及考生出现急病情况
考前对全体考生和考试工作人员实施全员健康监测,如发现身体异常的要及时检测并作出裁定、评估是否可以参加考试或考试工作;考生在考试过程中出现急病时,先由考点医务人员处理,若情况危急,联系医务人员和救护车接送到医院救治。
2.防止食物中毒情况
为防止食物中毒,各学校应教育学生注意饮食卫生。准备学生膳食时,易残留农药的蔬菜不要买;制作考生饭菜时,要严格操作规程。如遇食物中毒等紧急情况要迅速报告相关负责人,组织医务人员对中毒考生进行救治。
3.考点出现停电情况
考试前,派出人员检修考点用电线路,在考试期间,安排人员在考点值班。当出现停电情况,由负责人组织人员及时进行抢修,尽快恢复供电。


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为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的步伐相配合,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。
注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。
如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。一定能取得好成绩。
2. 先耐力,后速度
专家说中长跑主要考察考生的耐力水平,在训练前期,中考生要以耐力练习为主,如定时跑、定距跑。
考生可以根据自己的耐力水平选择10分钟、15 分钟、20分钟或更多。
在训练中期,要以速度耐力练习为主,练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等,间歇跑可选100米-200米-300米-200米-100米等,反复跑可选10组 100米、5组200米、3组400米等,考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快-100米慢,200米快-100米慢等。
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学习安全知识,提高防护意识
各位考生在做好考风考纪和诚信考试,要认真学习安全教育知识。从参与考试工作的学校领导和教师,到初三各班,均要召开以安全教育为主题的会议,增强师生的安全防范意识,有针对性地对师生进行自我防护教育,提高师生应对突发事件的能力。
02
重视体检,消除安全隐患
在考前,各学校要特别重视对考生心肺功能的检查,要求考生和家长要实事求是,不能隐瞒疾病;
尤其对选择1000米跑(男)、800米跑(女)项目的学生,要认真严格进行健康筛查,发现有异常的,按有关规定处理;


课程介绍
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1.场地器材
采用电子仪器计数。
2.测试方法
测试时,考生仰卧于垫上,两腿稍分开,接着把两脚放入脚扣,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。当听到仪器发出“开始测试”时,考生开始起坐。当两肘同时触及或超过双膝,仪器感应发出“滴”的声音;仰卧时,两肩胛必须触垫,仪器感应又发出“滴”的声音;前后两声完成一次起坐,仪器自动计数;一分钟时间到时,仪器发出终止信号并自动计数。
3.注意事项
(1)测试时,考生双脚须放在垫上,不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐,否则判犯规,并扣除因犯规所得的次数。
(2)两手交叉贴于脑后,不得松开或放手;如出现脱手,则判犯规,并扣除因犯规所得的次数。
(3)考生起坐时,若出现两肘未触及双膝、或仰卧时两肩胛未触垫等,均判犯规,并扣除因犯规所得的次数。
(五)掷实心球
1.场地器材
(1)参照铅球投掷设置场地,按圈内直径2.135米、投掷角度34.92度画好标线,并按评分标准用钢尺丈量,分别画出男女各5条弧线,于弧线两侧标注分数,每条弧线宽5厘米,弧线位置应位于所分割的分数区域的下区界内。

课程小结
经常运动的人都知道,跑步的时候一定要调整好呼吸,上气不接下气的人,跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求,呼吸也是讲究技巧的,要三步一呼,三步一吸。如果气短做不到,就改成二步一呼二步一吸。
5、控制好速度
跑1000米不同于跑100米,起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了,若想拿高分就要控制好速度。比如直线加速快跑,弯道减慢速度后再缓慢加速跑,根据自己的体能来调整速度,同时要预防摔倒,一旦受伤的话,会造成成绩不理想的后果。
6、意志力要坚强
其实中考1000米最考验的就是意志力了,当你跑完800米时,一定会感到非常疲惫,最后都是靠意志力的支撑才能跑完剩下的200米。意志力不够强的同学,很容易中途放弃,这等于白白不要这几分,还没正式中考就落下别人一大截了,所以体育考试你只需咬紧牙关努力向前冲,就可以取得一个不错的成绩。


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取消中考体育测试或部分项目,不是取消学生平时的锻炼,因此,要避免取消测试后学校也取消体育课、体育锻炼的现象。
今年,全国多地相继调整体育中考方案,一些地方将长跑、游泳等耐力类项目调整为选测项。其中,3月8日,杭州市教育局发布2023年中考体育考试最新调整方案。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

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白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)

课程周期:

课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。

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