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黄岩跳远培训2024/2/21 17:03:38

导语概要取消中考体育测试或部分项目,不是取消学生平时的锻炼,因此,要避免取消测试后学校也取消体育课、体育锻炼的现象。
1)跑步过程中会出现极点现象。此时应该调整呼吸,适当减缓速度,坚持继续跑步,片刻极点现象就会消失。
2)弯道时应注意超越和调整重心。
3)注意查好圈数,分配好体力。
3)最后快到终点时加大摆臂力度,冲刺跑向终点,注意上体躯干前倾撞线。
3、不得穿钉鞋,不得携带电子产品(如:手机等)
4、注意事项
1)考试过程中考生摔倒受伤、晕倒等现象会安排考生重考。
2)跑完后不要立马坐在地上休息,应缓慢走动,防止休克。
5、犯规动作:(犯规后成绩计0分)
1)抢跑。
2)侧视途中踏出跑道。
3)测试中推、拉、阻挡他人 。
4)被他人带跑。
课程简介

(1)在400米环形跑道上进行。
(2)站立式起跑。弧形起跑出发,起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线,不得推、拉、阻挡他人跑进,不得由他人带跑。
(3)考生跑完全程,时间按分、秒记录成绩,不足一秒不计取。
(4)考生以15人左右编为一组,每个考生一次考试机会。
2、球类选考项目
(1)篮球
● 场地器材规格及设置要求:
场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置要求如下:长20米,宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆,共设5排,每排2根;各排标志杆之间相距3米,同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示:


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2. 体育课及大课间活动出勤率及表现2分。
(四)因伤、病、残而不能参加部分或全部三个项目考试的考生,可由家长书面提出减试或免试申请,并附学生的病历诊断证明等有关资料(需有原件和复印件),经学校主管领导签署意见,由学校汇总后在开考前15天,报上级教育主管部门审核后,由学校在校内张榜公布(含免、减试学生姓名、性别、班级、减免试项目等)。凡减试一个项目该项目得9分,免试学生得27分。身体残疾的学生(提供苏州市残疾人联合会发放的残疾人证明),可申请办理免试,成绩按45分计。
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1)拖鞋坐在测试板上,两腿伸直,两脚平蹬在测试竖板上脚尖向上。低头、上体前倾、两臂伸直,用两手中指指尖向前推动游标知道推不动为止。
2)测试竖板内沿为0刻度,向内为负值,向前为正值。
4)测试时测试老师会检查膝盖是否弯曲,若有弯曲会帮助你按平膝盖,此刻不要紧张配合老师伸直膝盖进行测试。
2、犯规动作
双膝盖弯曲、突然发力推动游标、单侧手推动游标,犯规后所得成绩无效。
五、耐久跑(男:1000米、女:800米)
1、规则及方法要求:
根据具体测试场地,以2~15人为一组,采用站立式起跑,听到“各就位”后准备,“预备”“跑(或开始)”(部分地区采取发令枪)。跑出后不分道,超越需从右侧超越。
2、测试过程


课程介绍
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1.考生一定按1到20的组内顺序排好队。
2.每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。
3.核对无误后,以组为单位打印成绩单。
4.学校负责收回每组的现场打印成绩,并妥善保存现场打印成绩。
特别提示:考生进入考场后不在允许办理缓考;各学校的考试时间学校会及时通知;如遇到恶劣天气导致不能正常测试,考试将顺延。教育局会及时通知各有关学校。
体育考试小贴士
考前一周——做好“三项调整”
以往的考场会出现,考生考前运动量过大,没有及时的放松与调整,带伤参加考试或精神压力过大,考试时紧张,没有发挥出实际水平等原因。

课程小结
1)测试区域长30米,宽10米,起点线至 杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米(见附图一)。
(2)测试器材包括足球若干个((测试用球:男女生均采用5号球),电子计时器或电子秒表、30米钢卷尺,5根标志杆(杆的高度不低于1.5米)等。
1)采用人工计时(或电子仪器计时)。
(2)测试时,考生站在起点线后准备,当听到出发口令后开始用脚运球,同时计时,依次S形绕5根标志杆。最后考生和球均过终点线即为完成测试,停表。每人跑两次,记录其中成绩好的一次。
3.注意事项
(1)每位考生运球过程需依次S形绕过标志物,测试过程中出现以下现象均属犯规,取消当次成绩:出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等。
(2)考生有两次测试机会,若两次犯规无成绩者可再补测一次。
(八)篮球(运球绕杆往返)


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体育中考体考中心10年专注中考体考培训,精英师资团队教学,个性化定制课程。各大区为你选择最近的学习校区。
取消中考体育测试或部分项目,不是取消学生平时的锻炼,因此,要避免取消测试后学校也取消体育课、体育锻炼的现象。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

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课程安排时间:

白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)

课程周期:

课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。

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