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椒江初中生体能训练2024/6/12 10:21:33

导语概要中考体育考生男生1000米和女生800米在6分钟内跑完全程,按秒表记录的分、秒记录成绩,不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者,考务员将考生带离跑道,时间按6分钟处理,成绩记为0分。
1)双手正握杠,直臂悬垂,身体呈静止状态。
(2)两臂向上引体至下颚越过横杠上缘,后恢复直臂悬垂为完成一次,否则不计次数。
(3)双手握杠开始,到双手离杠为考试结束。以中间连续完成的引体次数计取成绩。
(4)每个考生只有一次考试机会。
5、一分钟仰卧起
1)场地器材规格及设置要求
场地设置在平整的地面上,考生在仪器设备上完成测试。
(2)考试操作规范及要求
考生仰卧在测试仪器上,双手五指交叉贴于头后,同时,两臂打开,手背及手臂均触垫;双脚放稳、屈膝,大小腿呈直角,两腿可稍分开;起坐时,双肘必须触及或超越两膝;仰卧时,两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次。
考试时,考生出现犯规行为,犯规时所做的动作不计数,但考生可以继续进行考试。
(3)犯规行为
起坐时,双肘未触及或未超越两膝;
课程简介

二中学生在练习立定跳远。李嘉斌 摄
温馨提醒
现阶段科学训练最关键
谨防安全隐患
面对2022年体育中考,我市中学体育高级教师陈超荣如此说道:
“有一部分同学,考前会十分紧张,面对考试,我们们要正确看待心理的适度紧张,事实上,心理的适度紧张,说明我们已经高度重视,有助于超水平发挥,为此,我们现在就要静下心来,清楚自己考试的项目,好好理顺平时训练及测试时的得失和牢记考试规则,避免出现犯规现象。只要提前做到心中有数,那么也可以减少我们心理上的紧张感。只要我们做到知己知彼,就能战胜自我。”
陈超荣是湛江一中培才学校体卫艺处主任、湛江市教育局兼职教研员、湛江市体育学科带头人,陈老师建议,考前一周,应该进行恢复性训练,运动量要较之前要有所下降,调整学生身体状态,消除之前加量训练的疲惫状态,体能得以有效的恢复,达到最佳运动状态。
他提醒考生,考前要避免受伤,尽量不打篮球、踢足球、骑自行车、打闹追逐等容易出现摔跤的危险动作。
“一旦受伤,会严重影响考试的发挥,甚至不能参加考试。饮食方面,也要注意,不吃油腻煎炸食品,不吃不新鲜食品。吃些清淡、易消化的富含蛋白质、蛋类的食品为主。上午考试的班级,务必吃好,吃饱早餐再出发,因为到了考试现场并不是马上就考试,要按照班级的顺序检录后,才可以考试, 组开考时间估计在8:30后,所以务必要吃饱早餐。


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考试当天——注重“三个细节”
1.考前热身
考生考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。有些考生认为考前不做任何运动保存体力,这种观点是错误的。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
2.着装方面
考生应该穿运动服装,着运动鞋。运动时,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出,鞋带要系好,以保证安全地进行运动。
考试时注意穿防滑轻便运动鞋。袜子应选纯棉质地运动袜,一能充分吸收汗液;二能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。同时,还要准备一条毛巾,方便出汗时擦汗。
3.饮食方面
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主,例如米、面、水果等,这些食物容易消化又能提供糖类,后者马上能转化成做运动时的直接能量。考虑到中考体育测试持续时间比较长,还要增加一些奶制品或豆制品,这些食物缓慢地被消化成糖类,能够长时间为肌肉提供能量。
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考场设定
体育学业水平考试分设五个考场:大荆镇 中学、虹桥镇 中学、城南 中学和英华学校四个集中考试考场和游泳考场(乐清市新体育中心游泳馆)。考场实行封闭管理,并配备监察、医务、保卫及后勤工作人员。
(三)
考生考试证
学生体育学业水平考试证由教育局统一制作,具体领取时间另行通知。学校须集中保管、统一发放考试证。报游泳项目的考生还有游泳考试的单独考试证。未经审核盖章的考试证为无效证件。
(四)
考试检录工作
各校将《2019年乐清市初中毕业生体育学业水平考试检录单》,并准确填写。在集中考试前将本校考生按照《2019年乐清市初中毕业生体育学业水平考试检录单》所列顺序依次排好队伍、收取考试证、核对学生信息,并与检录处工作人员逐一交接。游泳考试按照考试编排进行。


课程介绍
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各测试项目注意事项
一、跳绳
1、器材
器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试,测试前自行检查跳绳,若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。
2、调整跳绳长度及清零计数器
考生进行试跳,调整跳绳长度,(一般适宜长度为:两脚踩住绳子,两臂握绳两端,两臂体侧屈肘与地面平行即可。)试跳调整要及时,试跳后考生将计数器归零,根据不同类型跳绳计数器(一般于右手手柄处),现场会有老师进行讲解调整方法或有专门老师进行操作。
3、开始测试
听到开始信号(一般为哨声或者机器发音)后,考生进行正摇(反摇不计分)双脚跳绳,每跳一次摇绳一回环记一次。听到结束信号立即停止,结束考试。
4、注意事项
1)、试跳结束后,测试开始前保持静止。
2)、跳绳绊到脚后,时间不停止,考生应调整绳继续进行考试。

课程小结
B.若采用人工计数,为方便判定垫球高度,可将排球的球网调整到相应的高度,或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆,标杆顶端用橡皮筋或标志线相连,将标杆调整到相应的高度,测试时通过比较垫球的高度与球网或标志线的高度进行判定。

考试组织要求
(一)考生每项考试结束,由仪器或测试人员当场向考生宣告成绩,并用碳素水笔将成绩填写在龙岩市招生办统一下发的《2019年龙岩市体育学业水平考试证》右侧“体育测试成绩表”成绩栏中,并签上监考老师名字。
(二)每场测试完毕,当场打印成绩1份交由2名以上测试人员签字,装入密封袋密封并贴上密封签。密封签上由两个以上现场测试人员签字后,交主考办公室,作为考生单项测试原始成绩备查。个别采用人工测试的项目,其测试成绩应认真登记,当场记录在考生成绩卡上,并于每场考试完毕后将考生成绩卡装入密封袋密封并贴上密封签,在密封签上由2名或以上现场测试人员签字后交主考办,于中考成绩汇总录入时启封查验核对。


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杭州市教育局发布2023年中考体育考试最新调整方案。至此,浙江全省11个设区市今年中考体育方案均已官宣,1000米跑(男生)/800米跑(女生)项目都调整为“可跑可不跑”。
暑假中考体育培训班火热招生中。 中考体育田径培训班,根据深圳初中生的考试项目,共练习2个项目,一个必考项目和一个选考项目,针对性的练习以提高学生的成绩为目标。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

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