椒江引体向上培训2024/2/21 17:03:38
导语概要中考体育考试要求及项目评分标准,体育中考评分标准以河南省为例,2021年中招体育考试满分为70分。由七、八年级过程评价10分和九年级升学体育考试60分两部分组成。
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“核心课+吸收课”，快速提升学习效能
1）考生需穿对应序号的测试背心，佩带对应测试仪器。
（2）对未跑完的考生以“0”分计算。
（3）考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。
（4）考生不能在起跑时抢跑、拥挤或推搡，在跑的过程中不能从内侧超越同学。
（5）已参加测试，因特殊情况未得到测试组长同意而自己中断测试的，不得再申请重考、缓考或免考。考生在测试过程中发生意外伤害，需跑（走）完全程方可得到最低分数。
5.易犯错误：
（1）在弯道跑时内插，抄近道。
（2）考生受伤严重不能完成测试，未经测试组长同意，擅自终止测试。
（八）球类自选
球类运动三选一，篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球向上垫球，考试最常选择的是排球向上垫球。以往由考官人为计数，手工录入成绩。
排球垫球
1.测试方法：考生在规定测试区域内(3米×3米)原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度（女生不低于2米，男生不低于2.24米），球落地或手持球即为测试结束，按次计数。测试单位为次。
2.测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。
3.注意事项：
课程简介
3）实心球出手之后，考生须从投掷圈后半圈离开。
（4）考生每次试投时间不得超过1分钟；实心球必须落在34.92度投掷角内区域，否则当次成绩无效。
（5）考生犯规时，当次成绩无效，犯规累计不得超过三次。
十、篮球：运球绕杆往返
1．场地器材
（1）测试场地长20米、宽7米，起点线前5米设置两列标志杆，标志杆距同侧边线3米；各排标志杆相距3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（
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二）考前生活
1. 考试前三天避免熬夜，每天尽量11点以前睡觉，足够的睡眠才能够保证充沛的体力。
2. 考试前一天尽量不要洗澡，确实没办法洗澡尽量简单冲洗，如果时间过长身体会导致身体过于放松，肌肉酸痛乏力，第二天身体不容易起来。
3. 睡觉应穿着轻薄衣物，皮肤直接裸露会带走大量热量，导致身体酸软，身体困乏。不可长时间吹空调，否则身体无法达到理想状态。
5. 考试装备应该提前磨合，切记不能考试穿新衣服鞋裤。
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防范安全隐患
避免受伤，尽量不打篮球、踢足球、骑自行车、打闹追逐等容易出现摔跤的危险动作。一旦受伤，会严重影响考试的发挥，甚至不能参加考试。
饮食方面也要注意，不吃油腻煎炸食品，不吃不新鲜食品。吃些清淡、易消化的富含蛋白质、蛋类的食品。
上午考试的班级，务必吃好，吃饱早餐再出发，因为到了考试现场并不是马上就考试，要按照班级的顺序检录后，才可以考试， 组开考时间估计在8:30后，所以务必要吃饱早餐。
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每次上、下台阶时，须伸直双腿，挺直躯干。
长跑
集中精力，听到口令或哨音后跑出，禁止抢跑。
使用三步一呼、三步一吸或两步一呼、两步一吸的呼吸技巧。
篮球（运球）
考试过程中，篮球脱手后，如果球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
测试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等都属于犯规行为，取消当次成绩。
每名考生测两次，记录其中成绩最好一次。
足球
测试过程中出现出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等现象均属犯规行为，取消当次成绩。
每名考生测两次，记录其中成绩最好一次。
课程小结
1．场地器材
（1）参照铅球投掷设置场地，按圈内直径2.135米、投掷角度34.92度画好标线，并按评分标准用钢尺丈量，分别画出男女各5条弧线，于弧线两侧标注分数，每条弧线宽5厘米，弧线位置应位于所分割的分数区域的下区界内。
（2）投掷区必须安装抵趾板；男、女考生测试时统一采用2公斤重量的实心球；男、女生分数弧线应为不同的两种颜色标注。
2.测试方法
测试时，考生双手持实心球站在抵趾板后进行测试，每人三次，由电子仪器自动记录显示成绩（取最好成绩录入）
3．注意事项
（1）掷实心球必须双手将球从头后正面向前掷出，测试预摆时上体不得往左后、右后扭转。
（2）实心球出手之前，考生两脚不得离开地面；实心球出手后，考生的脚不得踩到抵趾板上沿。
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各地中考体育分值有所不同,体育总分都有所提高。中考体育也从30分到70分, 2022广州体育评分标准: 项目一20分,中长跑,100米游泳二选一考试。
丽水市教育局在解答市民疑问时提到，建议感染过新型冠状病毒的考生审慎报考1000米（男）或800米（女）等体能耐力类项目，报考此类项目的考生请做好个人健康状况风险评估。
课程特色：
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
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白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）
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