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萧山初三体育训练2023/11/27 10:47:57

导语概要中考体育培训中心是专业从事杭州中考体育培训,中考体育培训,少儿体育培训,篮球培训,引体向上培训,耐力跑培训等体育培训机构。
3.注意事项:实心球为原地正面双手头上投掷,考生应避免犯规。完成试掷后从投掷线后面离开。
06
引体向上(男生)
1.场地器材:高单杠(单杠高度以学生直臂悬垂脚尖不触地为准),单杠下有缓冲设施。
2.考试办法:裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息,考生听到提示后考生跳起双手正手握杠直臂悬垂。静止后,两臂用力引体,上拉到下颏超过横杠,接着重复到开始直臂悬垂姿势后继续引体,反复进行。每人测试1次。
3.注意事项:考生应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作的撑起。两次引体向上的间隔超过10秒终止测试。
07
仰卧起坐(女生)
1.场地器材:测试垫。
课程简介

4.如遇到成绩错误或不公正时可以当场向主考提出,申请核对,要注意文明礼貌。
考试后注意细节
1.一些考生跑完后便拿起矿泉水,一口接一口地猛灌,这种做法是错误的。跑后出现口干、疲劳等现象,都属正常,切忌大口喝水,可饮少量水,含至口中,漱漱口即可。
2.跑后不宜立刻休息。建议考生在跑完后应做好放松活动,停下后应该先走走,然后再停下,慢慢恢复体力。
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5.跑楼梯练习
动作要领:
1.上体挺直,目视前方,两臂前后摆,前脚掌着地。
2.以较快的频率来爬楼梯,要求每次上一个台阶。
训练量:
1.20个台阶为一组。
2.每次练习8-12组。
3.每组间歇2分钟(根据孩子体能情况来定,体能稍差的可休息5分钟)。
注意事项:
要求孩子以自身最快的频率去完成每组跑楼梯的训练任务。
练习目的:
跑楼梯练习能增加踝关节的支撑力量,提高跑步频率。
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1、现在起注意恢复体能
关于考前训练,建议考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。
考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量的体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响。
这个时段的训练应该积极地投入到考试的状态,每天的训练时间最好安排在考试的时间,让机体产生条件反射,在考试期间产生兴奋性。
2、考试当天早饭别吃太多
体育考试,需要充沛的体力。在这里建议考生,考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主,增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力
多吃一些应季水果,补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。


课程介绍
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红网时刻4月14日综合(常德日报记者 韩冬)日前,常德市教育局出台《2022年市城区初中学业水平考试体育测试工作方案》,体育科目与去年等级形式计入中考成绩不同,今年直接以分数形式计入中考成绩总分,总分为40分,其中身体素质测试30分、运动技能测试10分。
身体素质测试分为1000米跑(男)/800米跑(女)和掷实心球,分值各计15分。跑步项目用电子计时器自动测试。考生20人左右为一组,用站立式起跑姿势,考生测试一次。抢跑即被召回重跑,抢跑2次,取消其此项考试资格,该项成绩计“0”分。投掷每人可掷两次,取最好成绩。运动技能测试由学生从篮球运球、足球运球、排球垫球中自选一项,报考前确定项目,受试者可连续测试两次,成绩取好的那次。
《方案》同时明确了测试时间:应届生为5月12日至5月18日;回籍生、缓考生为6月21日。测试地点在常德市第三中学。以学校为单位参考,测试顺序为球类实心球→1000米跑(男)800米跑(女)。
据悉,为照顾特殊学生以及学生的特殊状况,实施免考和缓考。申请免考、缓考的学生需持二甲及以上医疗机构的病历证明(残疾学生提供残疾证),经学校初审、公示,由学校造具名册后报所属教育部门审核,经测试办公室审定同意后方可免考或缓考。

课程小结
五、考时注意事项
(1)考生在检录处通过审核后,编成一组,由志愿者全程带队,到相应场地按照项目顺序完成考试。期间由志愿者统一保管考生IC卡,负责刷卡考试,考生不接触IC卡。
(2)一但参加 项考试后,必须参加全部的考试。中长跑考试中不能无故退出考试,到达终点后不要立即坐下或躺下,要慢走调节。
(3)考试时如果遇到仪器故障,不要惊慌,要及时报告裁判,说明情况然后等待裁判处理。稳定情绪,相互鼓励,相互帮忙,营造一个良好的气氛。
更高
更快
更强
2022
预祝苍南县·龙港市
初中毕业生在体育
学业考试取得佳绩


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学员可随时报名、随时参加培训,可选择中考体育培训班、也可以选择一对一辅导!利用周末、工作日晚上等时间亦可!欢迎咨询。
各地中考体育分值有所不同,体育总分都有所提高。中考体育也从30分到70分, 2022广州体育评分标准: 项目一20分,中长跑,100米游泳二选一考试。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

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白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)

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