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西湖区中考体育辅导2023/11/27 10:47:39

导语概要丽水市教育局在解答市民疑问时提到,建议感染过新型冠状病毒的考生审慎报考1000米(男)或800米(女)等体能耐力类项目,报考此类项目的考生请做好个人健康状况风险评估。
12月22日,在教育部新闻发布会上,被问及后续提升学生体质健康水平工作的重点时,教育部体育卫生与艺术教育司一级巡视员郝风林提到,要 以加强学校体育教学评价为导向,并提高中考体育的科学性、示范性和引领性,启动在高校招生中使用体育素养评价结果的研究
郝风林谈及下一步工作时表示,将以学生体质健康为重点,聚焦“教会、勤练、常赛”,不断完善此前提出的健康知识+基本运动技能+专项运动技能的教学模式,推进“一校一品”“一校多品”建设,深入推进学校体育教学改革。另外,要 大力推进足球、篮球、排球、冰雪运动进校园,要建立完善校内竞赛、校际联赛和选拔性竞赛为一体的大中小学体育竞赛体系。
“我们有一个五级学校体育竞赛制度,国家、省、市、县、校,这个竞赛制度下一步我们要认真推进。”郝风林表示,将通过督导检查的方式,推进相关制度的落实,加大健康教育力度,每年实施国家学生体质健康标准数据上报工作和抽测复核工作,并根据结果进行健康干预。
课程简介

各测试项目注意事项
一、跳绳
1、器材
器材均由考试机构提供、考生不得自带跳绳进行测试,测试前自行检查跳绳,若在发现跳绳有损坏或异常及时向测试老师提出。
2、调整跳绳长度及清零计数器
考生进行试跳,调整跳绳长度,(一般适宜长度为:两脚踩住绳子,两臂握绳两端,两臂体侧屈肘与地面平行即可。)试跳调整要及时,试跳后考生将计数器归零,根据不同类型跳绳计数器(一般于右手手柄处),现场会有老师进行讲解调整方法或有专门老师进行操作。
3、开始测试
听到开始信号(一般为哨声或者机器发音)后,考生进行正摇(反摇不计分)双脚跳绳,每跳一次摇绳一回环记一次。听到结束信号立即停止,结束考试。


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B.若采用人工计数,为方便判定垫球高度,可将排球的球网调整到相应的高度,或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆,标杆顶端用橡皮筋或标志线相连,将标杆调整到相应的高度,测试时通过比较垫球的高度与球网或标志线的高度进行判定。

考试组织要求
(一)考生每项考试结束,由仪器或测试人员当场向考生宣告成绩,并用碳素水笔将成绩填写在龙岩市招生办统一下发的《2019年龙岩市体育学业水平考试证》右侧“体育测试成绩表”成绩栏中,并签上监考老师名字。
(二)每场测试完毕,当场打印成绩1份交由2名以上测试人员签字,装入密封袋密封并贴上密封签。密封签上由两个以上现场测试人员签字后,交主考办公室,作为考生单项测试原始成绩备查。个别采用人工测试的项目,其测试成绩应认真登记,当场记录在考生成绩卡上,并于每场考试完毕后将考生成绩卡装入密封袋密封并贴上密封签,在密封签上由2名或以上现场测试人员签字后交主考办,于中考成绩汇总录入时启封查验核对。
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2.考试办法:裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息,考生仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两脚在勾脚装置上固定,两手指交叉贴于脑后,考生听到提示后开始做仰卧起坐,起坐时上身与水平面达到或超过90度角,仰卧时上身成水平状,60秒后停止计时。每人测试1次。
3.注意事项:两手指交叉贴于脑后。动作不到位,不计数。
08
足球运球绕杆
1.器材场地要求:在平整开阔的足球场地上进行,起点宽为2米,终点宽为4米,测试区域长30米,宽10米,起点线至 标志物的距离5米,共设五个标志物,标志杆高不低于1.2米,各标志物间距5米,标志物距两侧边线5米,考试用球为4号低弹性足球。


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2.考生因临时伤病不能按时参加体育考试的,持县级以上医院病历、原始发票及疾病证明;考生因意外伤害及其它特殊原因(如女生例假等)不能按时参加考试的,由考生所在学校出具证明,报考场主考批准并报当地教育局备案,可准予缓考。
考生只允许缓考1次,缓考应在半天内完成,缓考时考生不得改变原先选定的选考项目,但因特定部位受伤致使原考试项目无法进行的,除必考项目不得更换外,经主考同意后可以更换选考项目。
缓考时间由各县(市、区)自行确定。
(二)免考
类:因身体残疾、丧失运动能力,具有残疾证的学生,可以申请免考,经县(市、区)教育局审核批准后,可以免考。该类考生成绩以当年该生所在县(市、区)参加初中毕业升学体育考试考生(不含缺考、免考的考生)成绩的平均分计算,四舍五入后保留小数点后一位数。

课程小结
拉伸分为静态拉伸和动态拉伸。动态拉伸多用在锻炼前,在动态的过程中进行拉伸,比较契合肌肉在运动时的轨迹,有助于在运动中肌肉更好地表现。静态拉伸多用在锻炼结束后,抑制肌肉的兴奋状态,更好地帮助肌肉恢复张力和放松肌组织。
静态拉伸
1.小腿拉伸
起始姿势:俯撑地面,臀部抬起,一只脚搭在抬起侧的脚跟上。
练习步骤:保持腿部伸直,脚后跟向下踩,双手向后推,使手臂接近上举姿势。
练习指导:动作要慢,手脚距离不宜过远,不要有振颤动作。
2.大腿后侧拉伸
起始姿势:仰卧,单腿高抬,双手抱住抬起侧脚踝。
练习步骤:保持身体平衡,勾脚尖,缓慢将身体向后倒。
练习指导:注意地面上的腿保持伸直,不能屈膝。
3.臀部拉伸
起始姿势:屈膝坐姿,一只脚脚踝搭在另一条腿的膝盖上,双手从双腿的空隙中插过,抱住支撑腿后侧。


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丽水市教育局在解答市民疑问时提到,建议感染过新型冠状病毒的考生审慎报考1000米(男)或800米(女)等体能耐力类项目,报考此类项目的考生请做好个人健康状况风险评估。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

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白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)

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课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。

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