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路桥初中生体能训练2024/6/12 10:21:06

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体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目,这是考生最头疼的一个项目。不同学生应根据自己长跑特性制定合理的跟跑策略。在 圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。
考试当天要轻装上阵,做好吃、穿准备。鞋子应兼顾舒适和防滑,带好充足的水。饮食上注意简单,切忌空腹和饱腹。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底,在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。
11、关于生理反应
人的心理和生理从安静到运动状态,需要一个准备适应的过程,所以准备活动尤为重要。作为热身,可以慢跑300米-500米,身体微微出汗即可。然后做做徒手操,以活动关节为主,顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带,弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈,也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。
在体育考试中,每一个项目测试结束,考生就会立刻知道自己的成绩。有些考生在一项考试中发挥欠佳,往往会产生消极心理,影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪,同样会影响发挥。
课程简介

3. 要匀速更要冲刺
体育老师建议,考生在跑的过程中要匀速,在临近终点的最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点,这样一定能取得好成绩。
在跑步的的过程中一定要注意动作,跑步时一定要放松,注意全身协调,用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地,上体挺直放松,两臂自然有力地摆动。


路桥初中生体能训练
考试现场需配备专业的医护人员以及相关设备,密切留意考试现场,做好紧急救助准备。
考试当天外地返廉考生需将心电图、体育准考证、48小时核酸证明和个人健康申报及安全考试承诺书材料交给“考生召集处”的工作人员。
考场现场设置医务处
其他注意事项
外地返廉考生(非报考100米游泳项目)体育考试时间为4月25日上午。
报考100米游泳项目的考生,两项考试均为4月25日下午。其中投掷实心球(立定跳远)须在廉江一中先考,再到廉江市实验学校考100米游泳。
学生正在参加立定跳远考试
择考缓考安排在5月10日,800/1000米耐力跑、投掷实心球、立定跳远考场设在廉江市 中学,100米游泳考场设在廉江市实验学校游泳中心。
小编在此
祝各位考生考试顺利
取得良好成绩
金榜题名
吴川市2022年高中阶段学校招生体育考试
正式开始
考试将于4月13-20日期间进行
参加本次考试的考生有11937人
考生人数多,规模大,工作涉及面广
为做好疫情防控工作
吴川市教育局做出以下防疫措施
考前准备
全市参加中招体育的考生需从3月30日开始到4月12日,进行为期14天不间断的健康监测(填写考生个人健康监测承诺书),如无法进行14天不间断健康监测的需提供48小时内核酸检测阴性证明。
湛江市内、吴川户籍的返吴考生参加中招体育考试除提供14天不间断健康监测,还需要提供48小时内核酸检测阴性证明才能参加考试。
针对从外地返回的考生,即返湛考生。中高风险地区返吴考生按防控要求进行隔离,广州白云区、雷州、电白非“三区”(封控区、管控区、防控区)的考生返吴需三天两检阴性后才能参加考试。
各学校结合学生核酸抽测工作,尽量在4月12日前安排初三级参加中招体育考试的考生做一次核酸检测,做到应检尽检。
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体育迎考训练怎么练
体育考试项目已经确定如何科学迎考很关键
有着多年体育教学经验的老师们认为在不足一个月的时间里“安全”备考最为关键。
如何避免受伤和生病的问题,老师、家长和孩子三方面要共同努力:
一是对抗性性的运动暂时放一放。比如篮球、足球,这些运动有风险,对抗中容易受伤,一旦受伤很麻烦,譬如遇到骨折,今年的中考就要放弃了。
二是要注意保暖。春夏交替,早晚温差大,及时添减衣服。
三是健康饮食。冷饮、凉菜能不吃就不吃。及时补充蔬菜、水果、肉类及钙类食物,为体育中考打下良好的身体基础。
备考重点
01
考前2-3天
考前2-3天,应以调整体能和技术练习为主,不能因训练成绩没有达到预期结果而盲目大运动量高强度的训练,冲刺训练后,身体得不到良好的恢复,势必会对考试产生不良影响。


课程介绍
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体育方面:
1. 逐步提高中考体育分值,要达到和语数外同分值水平;
2. 立即启动体育在高考中计分的研究;
3. 学体育,一定要参加体育竞赛;
4. 鼓励中小学每天开设一节体育课,布置体育课作业;
5. 制定三年行动计划,到2022年学校需完成体育教师队伍、器材设施建设。
美育方面:
1. 力争2022年,全面覆盖实行美育中考;
2. 美育和体育一样,都是教会、勤练、常赛,有展示、有评比;
3. 构建大中小一体化美育教材体系;
4. 帮助学生掌握1至2项艺术特长;
5. 制定三年行动计划,到2022年学校需完成美育教师队伍、器材设施建设。
体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用,相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害
中考体育项目大致分为:足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等,每项的练习方法与技巧都有不同!

课程小结
(五)引体向上
注意事项
(1)考生应双手正握单杠,待身体静止后开始测试。
(2)引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作的撑起。
(3)两次引体向上的间隔超过10秒将终止测试。
(六)仰卧起坐(60秒)
注意事项
(1)两手指交叉贴于脑后。
(2)动作到位时,专用仪器会自动计数并发出提示音,否则说明动作不到位,不计数。
(3)考生借用手肘部撑垫时,该次不计数,此判罚由裁判员判定。
(4)考生不得穿黑色或带帽子的衣服,长发的考生要将头发扎束(不能垂挂)。
(七)足球运球绕杆
注意事项
(1)考生需依次S形绕过标志杆;
(2)出现抢跑、手球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等违规行为,考试成绩无效。
(3)球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球,视为犯规。


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中考体育成绩不断提高中考体育培训 近几年中考体育成绩不断提高,由原来的50分已直接提到60分,并直接计入中考总成绩。随之家长们也越来越重视中考体育的备考。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

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白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)

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课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。

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