位置:首页 >新闻资讯>中考体育> 台州初中生体育培训

台州初中生体育培训2024/2/21 17:03:44

导语概要同学们在只能居家学习的情况下,体育活动受到了一定的限制,对于即将中考的同学来说无疑是非常头疼的。但是在中考临近之际,备考也一定不能落下。
现场体育考试必须在学生毕业当年的5月3日至30日之间进行,具体时间由区县选定。同一区县的考生必须在区县统一规定的考试时间内进行考试,每位考生的全部项目必须在一个单元内(半天内)连续完成。 因天气原因等特殊情况中断考试,不能在一单元内完3个项目的考生,经考务办公室批准,可在当天考完。如当天不能考完,已考项目成绩无效,其补考时间另行安排。
(二)考试顺序
考试的必须项目(男1000米和女800米)为最后进行的考试项目;球类项目和力量项目的考试顺序,由区县统一自行安排。因现场考生较多,裁判会合理分配考生,充分利用现场裁判资源,尽快考完,所以前面两项选考项目都有可能作为开始考试项目。
(三)考试场地和器材
考试的场地应在封闭的,有六条以上环形跑道的400米田径场上进行,器材除有特殊规定的项目外,应符合初三年级的体育教学标准。考前必须对场地器材的安全性和标准性进行检查。
课程简介

练习指导:传递过程中,所有人保持握脚尖腿蹬直的状态,直到传递结束。可调换传递方向再次进行比赛。
3.弓步蹬腿接龙
练习功能:腿部拉伸。练习器材:无。
起始姿势:多人排成一条直线,每个人弓步,前腿大小腿成90°,后腿伸直,脚尖向前,两手撑地,放在前脚两侧,手臂伸直。
练习步骤:前脚勾脚尖,重心后移,保持后腿伸直脚后跟向下踩,前腿缓慢伸直,到最大程度后,相邻的人前后脚相连,在保证两腿伸直的状态下,计算多人的长度,人数相同的情况下,长度最大的一组获胜。
练习指导:比赛前每组人应保证身高大致相同。可调换练习方向再次进行比赛。
4.手足爬行接龙
练习功能:全身拉伸。练习器材:标志盘若干。
起始姿势:多人排成一条直线,直立姿势,两人之间保持一定的间距。
练习步骤:体前屈姿势,两手撑地,两腿保持伸直状态。(保持腿伸直的状态下,两手撑地,尽量靠近自己的脚尖) 个人两手向前爬行,保证脚不动的状态,两手尽量向远伸,拿到标志盘后,手部向脚方向移动,保证腿伸直的状态,将标志盘尽可能远向身后的方向放(注意不能抛),下一个人调整自己的位置向前爬行,保证脚不动的情况,拿到标志盘,重复 个人的动作,最后一个人完成动作后,计算标志盘的起始位置和结束位置,距离远的一组获胜。
练习指导:比赛前每组人应保证身高大致相同。
关节灵活性练习


台州初中生体育培训
距离体育中考开考时间已经不多,戴文强老师建议,同学们还是要加强心肺功能的锻炼,要对本身偏弱的项目加强练习,注意技术动作的准确性,50米还是加强途中跑的练习;立定跳远可采用跳台阶、连续蛙跳、负重深蹲跳等练习;长跑项目,每天还是要跑2-3公里,并且要有一定强度的运动;篮球项目,每天都要坚持20分钟的变向换手运球的练习;女生的斜体向上,每天要练习120次的练习,可分组,确保高分。
随着考试临近,考生会略感焦虑。黄胜利老师强调,学生应坚持训练并配合技巧指导,并适时调节心理状态,平时训练以练习技术动作为主,不宜过渡疲劳,避免受伤。同时要按计划有序的锻炼,加强弱项的提分。短时间内备考的训练项目还是以选考项为主,必考项持续跟进。在开考前需再进行模拟测试训练,认真了解中考体育须知及各项抽考、必考项目规则及要求。熟悉考场流程氛围。从运动技能技巧及心理承受能力上为适应考试做好充分准备。
台州初中生体育培训
3.高抬腿频率要快。
训练量:
1.高抬腿练习15秒为一组。
2.每次练习6-12组。
3.每组间歇2分钟。
注意事项:
每组练习时要强调动作正确,并每组练习都要保持最快的频率进行高抬腿练习;如果原地高抬腿很轻松的完成,可以进行行进间高抬腿练习(根据当时练习场地的条件安排行进的距离,5-20米之间即可)。
练习目的:
高抬腿跑练习能提高50米途中跑的步幅。


课程介绍
MORE>>
台州初中生体育培训

1)考生需穿对应序号的测试背心,佩带对应测试仪器。
(2)对未跑完的考生以“0”分计算。
(3)考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。
(4)考生不能在起跑时抢跑、拥挤或推搡,在跑的过程中不能从内侧超越同学。
(5)已参加测试,因特殊情况未得到测试组长同意而自己中断测试的,不得再申请重考、缓考或免考。考生在测试过程中发生意外伤害,需跑(走)完全程方可得到最低分数。
5.易犯错误:
(1)在弯道跑时内插,抄近道。
(2)考生受伤严重不能完成测试,未经测试组长同意,擅自终止测试。
(八)球类自选
球类运动三选一,篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球向上垫球,考试最常选择的是排球向上垫球。以往由考官人为计数,手工录入成绩。
排球垫球
1.测试方法:考生在规定测试区域内(3米×3米)原地将球抛起,个人连续正面双手垫球,要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度(女生不低于2米,男生不低于2.24米),球落地或手持球即为测试结束,按次计数。测试单位为次。
2.测试次数:考生连续测试两次,记录最好成绩。
3.注意事项:

课程小结
3)实心球出手之后,考生须从投掷圈后半圈离开。
(4)考生每次试投时间不得超过1分钟;实心球必须落在34.92度投掷角内区域,否则当次成绩无效。
(5)考生犯规时,当次成绩无效,犯规累计不得超过三次。
十、篮球:运球绕杆往返
1.场地器材
(1)测试场地长20米、宽7米,起点线前5米设置两列标志杆,标志杆距同侧边线3米;各排标志杆相距3米,共5排杆,全长20米,并列的两杆间隔1米(


台州初中生体育培训
今年,全国多地相继调整体育中考方案,一些地方将长跑、游泳等耐力类项目调整为选测项。其中,3月8日,杭州市教育局发布2023年中考体育考试最新调整方案。
中考体育成绩不断提高中考体育培训 近几年中考体育成绩不断提高,由原来的50分已直接提到60分,并直接计入中考总成绩。随之家长们也越来越重视中考体育的备考。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

联系我们

课程安排时间:

白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)

课程周期:

课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。

预约试听体验课程:

学员如需参加体验课程,需提前一周和顾问预约体验课程,提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区,顾问会及时登记预约就近校区体验课程,预约后顾问会通过电话或短信通知学员。

我们竭诚为您服务,如需帮助或了解优惠活动,请在线联系顾问,顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍!


申请试听课程

只要一个电话
我们免费为您回电