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每次上、下台阶时，须伸直双腿，挺直躯干。
长跑
集中精力，听到口令或哨音后跑出，禁止抢跑。
使用三步一呼、三步一吸或两步一呼、两步一吸的呼吸技巧。
篮球（运球）
考试过程中，篮球脱手后，如果球仍在测试场地内，考生可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
测试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等都属于犯规行为，取消当次成绩。
每名考生测两次，记录其中成绩最好一次。
足球
测试过程中出现出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等现象均属犯规行为，取消当次成绩。
每名考生测两次，记录其中成绩最好一次。
测试方法
受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中箭头所示方向运球以“S”形依次绕过标杆，在过完第5排杆后进行投篮(篮球必须碰到篮圈或篮板)，投篮后，按图中箭头所示方向运球以“S”形依次绕过标杆返回。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回终点线时停表（如球没投进，则在相应得分值中扣减2分）。每人测试两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位非“0”时进1（如10秒85，记录为10秒9）。
3．注意事项
（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表；投篮不中，可继续补篮，也可以选择运球返回,不停表，如球没投进，则在相应得分值中扣减2分。
（2）以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑，运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球等违例运球行为，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试区域，球没触到篮圈或篮板和未按要求完成全程路线。
（二）排球一分钟对墙垫球
1．场地器材及设置要求
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
课程安排时间：
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）
课程周期：
课程周期长短以学员实际所报班级为准，一对一课程需和培训老师沟通安排。
预约试听体验课程：
学员如需参加体验课程，需提前一周和顾问预约体验课程，提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区，顾问会及时登记预约就近校区体验课程，预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
我们竭诚为您服务，如需帮助或了解优惠活动，请在线联系顾问，顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍！
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