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椒江实心球培训2024/2/21 17:03:38

导语概要各地中考体育分值有所不同,体育总分都有所提高。中考体育也从30分到70分, 2022广州体育评分标准: 项目一20分,中长跑,100米游泳二选一考试。
二)考前生活
1. 考试前三天避免熬夜,每天尽量11点以前睡觉,足够的睡眠才能够保证充沛的体力。
2. 考试前一天尽量不要洗澡,确实没办法洗澡尽量简单冲洗,如果时间过长身体会导致身体过于放松,肌肉酸痛乏力,第二天身体不容易起来。
3. 睡觉应穿着轻薄衣物,皮肤直接裸露会带走大量热量,导致身体酸软,身体困乏。不可长时间吹空调,否则身体无法达到理想状态。
5. 考试装备应该提前磨合,切记不能考试穿新衣服鞋裤。
课程简介

防范安全隐患
避免受伤,尽量不打篮球、踢足球、骑自行车、打闹追逐等容易出现摔跤的危险动作。一旦受伤,会严重影响考试的发挥,甚至不能参加考试。
饮食方面也要注意,不吃油腻煎炸食品,不吃不新鲜食品。吃些清淡、易消化的富含蛋白质、蛋类的食品。
上午考试的班级,务必吃好,吃饱早餐再出发,因为到了考试现场并不是马上就考试,要按照班级的顺序检录后,才可以考试, 组开考时间估计在8:30后,所以务必要吃饱早餐。


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每次上、下台阶时,须伸直双腿,挺直躯干。
长跑
集中精力,听到口令或哨音后跑出,禁止抢跑。
使用三步一呼、三步一吸或两步一呼、两步一吸的呼吸技巧。
篮球(运球)
考试过程中,篮球脱手后,如果球仍在测试场地内,考生可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表。
测试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等都属于犯规行为,取消当次成绩。
每名考生测两次,记录其中成绩最好一次。
足球
测试过程中出现出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等现象均属犯规行为,取消当次成绩。
每名考生测两次,记录其中成绩最好一次。
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1.场地器材
(1)参照铅球投掷设置场地,按圈内直径2.135米、投掷角度34.92度画好标线,并按评分标准用钢尺丈量,分别画出男女各5条弧线,于弧线两侧标注分数,每条弧线宽5厘米,弧线位置应位于所分割的分数区域的下区界内。
(2)投掷区必须安装抵趾板;男、女考生测试时统一采用2公斤重量的实心球;男、女生分数弧线应为不同的两种颜色标注。
2.测试方法
测试时,考生双手持实心球站在抵趾板后进行测试,每人三次,由电子仪器自动记录显示成绩(取最好成绩录入)
3.注意事项
(1)掷实心球必须双手将球从头后正面向前掷出,测试预摆时上体不得往左后、右后扭转。
(2)实心球出手之前,考生两脚不得离开地面;实心球出手后,考生的脚不得踩到抵趾板上沿。


课程介绍
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目前,体育中考的必测项目是中长跑,选测项目包括游泳、足球运球、50米跑、立定跳远、跳绳、掷实心球、篮球运球投篮、引体向上或仰卧起坐,共8项。
“这些项目对现在大部分孩子来说缺乏足够的吸引力,无法让他们充分体会体育运动带来的快乐,更多只是为了完成测试,反而成为一种负担。”陈辉说。
过去几年,宁波至诚学校已着手这方面的探索,在校内建设滑板基地,开展滑板特色体育教学,目前已经成为受孩子们欢迎的体育课程之一。

课程小结
测试方法
受试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球以“S”形依次绕过标杆,在过完第5排杆后进行投篮(篮球必须碰到篮圈或篮板),投篮后,按图中箭头所示方向运球以“S”形依次绕过标杆返回。发令员发令后开表计时,受试者与球均返回终点线时停表(如球没投进,则在相应得分值中扣减2分)。每人测试两次,记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位非“0”时进1(如10秒85,记录为10秒9)。
3.注意事项
(1)测试中篮球脱手后,如球仍在测试场地,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表;投篮不中,可继续补篮,也可以选择运球返回,不停表,如球没投进,则在相应得分值中扣减2分。
(2)以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球等违例运球行为,漏绕标志杆,碰倒标志杆,人或球出测试区域,球没触到篮圈或篮板和未按要求完成全程路线。
(二)排球一分钟对墙垫球
1.场地器材及设置要求


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中考体育考生男生1000米和女生800米在6分钟内跑完全程,按秒表记录的分、秒记录成绩,不足一秒不计取。6分钟内未跑完全程者,考务员将考生带离跑道,时间按6分钟处理,成绩记为0分。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

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课程安排时间:

白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)

课程周期:

课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。

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