杜桥暑假重考体育满分冲刺班2024/6/12 10:21:06
导语概要各地中考体育分值有所不同,体育总分都有所提高。中考体育也从30分到70分, 2022广州体育评分标准: 项目一20分,中长跑,100米游泳二选一考试。
杜桥暑假重考体育满分冲刺班
“核心课+吸收课”,快速提升学习效能
(3)考生有两次测试机会,若两次犯规无成绩者可再补测一次。
十一、排球:对墙壁垫球
1.场地器材
在墙面距地面高度1.40米处设一标志线;在地面距墙壁1.50米处划一标志线(图2)。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
2.测试方法
(1)采用人工计时(或电子仪器计时)
(2)考生站在地上标志线外,自己将球向上抛起(开始计时),连续对墙壁垫球。将球垫至墙面标志线(1.40米)以上,方能计数,反之不予计数。在垫球过程中,球落地由考生自行捡球并继续对墙垫球,直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。
(3)每人可测试两次,以最好成绩计算,时间为40秒。
十二、足球:运球绕杆
1.场地器材
(1)测试区域长30米,宽10米,起点线至 杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米(图3)。
(2)测试器材包括足球若干个(测试用球:男女生均采用5号球),30米钢卷尺,5根标志杆(杆的高度不低于1.5米)等。
课程简介
体育方面:
1. 逐步提高中考体育分值,要达到和语数外同分值水平;
2. 立即启动体育在高考中计分的研究;
3. 学体育,一定要参加体育竞赛;
4. 鼓励中小学每天开设一节体育课,布置体育课作业;
5. 制定三年行动计划,到2022年学校需完成体育教师队伍、器材设施建设。
美育方面:
1. 力争2022年,全面覆盖实行美育中考;
2. 美育和体育一样,都是教会、勤练、常赛,有展示、有评比;
3. 构建大中小一体化美育教材体系;
4. 帮助学生掌握1至2项艺术特长;
5. 制定三年行动计划,到2022年学校需完成美育教师队伍、器材设施建设。
体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用,相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免给孩子带来不必要的伤害
中考体育项目大致分为:足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等,每项的练习方法与技巧都有不同!
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考试当天——注重“三个细节”
1.考前热身
考生考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。有些考生认为考前不做任何运动保存体力,这种观点是错误的。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。
2.着装方面
考生应该穿运动服装,着运动鞋。运动时,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出,鞋带要系好,以保证安全地进行运动。
考试时注意穿防滑轻便运动鞋。袜子应选纯棉质地运动袜,一能充分吸收汗液;二能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。同时,还要准备一条毛巾,方便出汗时擦汗。
3.饮食方面
运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主,例如米、面、水果等,这些食物容易消化又能提供糖类,后者马上能转化成做运动时的直接能量。考虑到中考体育测试持续时间比较长,还要增加一些奶制品或豆制品,这些食物缓慢地被消化成糖类,能够长时间为肌肉提供能量。
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希望广大考生
在中考体育的考场上
发挥出色
考出自己满意的成绩
稿件作者 | 袁春
页面编辑 | 小编华华
值班主任 | 小编夭夭
编 审 | 小编鲜鲜中考体育
一直是孩子不愿丢失的分数阵地
一般来说都能拿满分
但有的孩子从小就没有养成运动的习惯
就是体能弱、分数
要知道在如今的中考战场上
那一分=压倒1000+人
这可不是玩笑话
而是切切实实的中考数据
杜桥暑假重考体育满分冲刺班
1)在400米环形跑道上进行。
(2)站立式起跑。弧形起跑出发,起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线,不得推、拉、阻挡他人跑进,不得由他人带跑。
(3)考生跑完全程,时间按分、秒记录成绩,不足一秒不计取。
(4)考生以15人左右编为一组,每个考生一次考试机会。
2、球类选考项目
(1)篮球
● 场地器材规格及设置要求:
场地设置在篮球场内或者平整的塑胶场地上。设置要求如下:长20米,宽7米。起点线前5米处开始设置标志杆,共设5排,每排2根;各排标志杆之间相距3米,同排的两根标志杆底座中心点之间相距1米,距同侧边线3米。起点线中间1米处为出发区域。设置方式如图所示:
课程小结
3.左右摆臂;摆臂太紧张
4.跑的时候身体上下起伏,没有沿着直线跑
冲刺跑阶段
易犯错误:
没有到终点就开始减速,应冲过终点再开始减速
50米跑正确跑姿
1.跑的动作平稳、重心起伏较小;
2.上下肢动作配合协调,上肢摆臂积极有力并能做到“前不露肘后不露手”,下肢蹬摆结合、以摆促蹬;
3.跑姿要略有向前性和平稳的直线性,并且全程有良好的节奏感,跑的过程中要保持放松状态并能充分打开髋关节;
4.在前20米要保持身体的前倾;
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今年,全国多地相继调整体育中考方案,一些地方将长跑、游泳等耐力类项目调整为选测项。其中,3月8日,杭州市教育局发布2023年中考体育考试最新调整方案。
湖南省衡阳市教育局发布公告称,经综合研判,决定对2023年衡阳市初中学业水平考试体育考试的项目和时间作出调整:基础类测试项目中的中长跑项目(男子1000米,女子800米)由必考调整为免试,该项目所有考生赋满分。
课程特色:
1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。
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课程安排时间:
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)
课程周期:
课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。
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