二中学生在练习立定跳远。李嘉斌 摄
温馨提醒
现阶段科学训练最关键
谨防安全隐患
面对2022年体育中考，我市中学体育高级教师陈超荣如此说道：
“有一部分同学，考前会十分紧张，面对考试，我们们要正确看待心理的适度紧张，事实上，心理的适度紧张，说明我们已经高度重视，有助于超水平发挥，为此，我们现在就要静下心来，清楚自己考试的项目，好好理顺平时训练及测试时的得失和牢记考试规则，避免出现犯规现象。只要提前做到心中有数，那么也可以减少我们心理上的紧张感。只要我们做到知己知彼，就能战胜自我。”
陈超荣是湛江一中培才学校体卫艺处主任、湛江市教育局兼职教研员、湛江市体育学科带头人，陈老师建议，考前一周，应该进行恢复性训练，运动量要较之前要有所下降，调整学生身体状态，消除之前加量训练的疲惫状态，体能得以有效的恢复，达到最佳运动状态。
他提醒考生，考前要避免受伤，尽量不打篮球、踢足球、骑自行车、打闹追逐等容易出现摔跤的危险动作。
“一旦受伤，会严重影响考试的发挥，甚至不能参加考试。饮食方面，也要注意，不吃油腻煎炸食品，不吃不新鲜食品。吃些清淡、易消化的富含蛋白质、蛋类的食品为主。上午考试的班级，务必吃好，吃饱早餐再出发，因为到了考试现场并不是马上就考试，要按照班级的顺序检录后，才可以考试， 组开考时间估计在8:30后，所以务必要吃饱早餐。