位置:首页 >新闻资讯>中考体育> 椒江仰卧起坐培训

椒江仰卧起坐培训2024/2/21 17:03:38

导语概要为广大青少年少儿提供体能训练、中考体育、体能训练教程、体能训练视频以及体能培训机构信息的综合网站,成为家长们提升青少年、少儿身体素质以及升学体能测试的好帮手!
每次上、下台阶时,须伸直双腿,挺直躯干。
长跑
集中精力,听到口令或哨音后跑出,禁止抢跑。
使用三步一呼、三步一吸或两步一呼、两步一吸的呼吸技巧。
篮球(运球)
考试过程中,篮球脱手后,如果球仍在测试场地内,考生可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表。
测试过程中出现出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等都属于犯规行为,取消当次成绩。
每名考生测两次,记录其中成绩最好一次。
足球
测试过程中出现出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等现象均属犯规行为,取消当次成绩。
每名考生测两次,记录其中成绩最好一次。
课程简介

1.场地器材
(1)参照铅球投掷设置场地,按圈内直径2.135米、投掷角度34.92度画好标线,并按评分标准用钢尺丈量,分别画出男女各5条弧线,于弧线两侧标注分数,每条弧线宽5厘米,弧线位置应位于所分割的分数区域的下区界内。
(2)投掷区必须安装抵趾板;男、女考生测试时统一采用2公斤重量的实心球;男、女生分数弧线应为不同的两种颜色标注。
2.测试方法
测试时,考生双手持实心球站在抵趾板后进行测试,每人三次,由电子仪器自动记录显示成绩(取最好成绩录入)
3.注意事项
(1)掷实心球必须双手将球从头后正面向前掷出,测试预摆时上体不得往左后、右后扭转。
(2)实心球出手之前,考生两脚不得离开地面;实心球出手后,考生的脚不得踩到抵趾板上沿。


椒江仰卧起坐培训
目前,体育中考的必测项目是中长跑,选测项目包括游泳、足球运球、50米跑、立定跳远、跳绳、掷实心球、篮球运球投篮、引体向上或仰卧起坐,共8项。
“这些项目对现在大部分孩子来说缺乏足够的吸引力,无法让他们充分体会体育运动带来的快乐,更多只是为了完成测试,反而成为一种负担。”陈辉说。
过去几年,宁波至诚学校已着手这方面的探索,在校内建设滑板基地,开展滑板特色体育教学,目前已经成为受孩子们欢迎的体育课程之一。
椒江仰卧起坐培训
测试方法
受试者在起点线后持球站立,听到出发口令后,按图中箭头所示方向运球以“S”形依次绕过标杆,在过完第5排杆后进行投篮(篮球必须碰到篮圈或篮板),投篮后,按图中箭头所示方向运球以“S”形依次绕过标杆返回。发令员发令后开表计时,受试者与球均返回终点线时停表(如球没投进,则在相应得分值中扣减2分)。每人测试两次,记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位非“0”时进1(如10秒85,记录为10秒9)。
3.注意事项
(1)测试中篮球脱手后,如球仍在测试场地,受试者可自行捡回,并在脱手处继续运球,不停表;投篮不中,可继续补篮,也可以选择运球返回,不停表,如球没投进,则在相应得分值中扣减2分。
(2)以下现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑,运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球等违例运球行为,漏绕标志杆,碰倒标志杆,人或球出测试区域,球没触到篮圈或篮板和未按要求完成全程路线。
(二)排球一分钟对墙垫球
1.场地器材及设置要求


课程介绍
MORE>>
椒江仰卧起坐培训

:考前准备
在考试前同学们需要准备好自己的装备如运动短袖、专用橡胶田径运动鞋、运动裤、纯棉运动袜,新鞋子需要磨合所以同学们最好在上半年就准备好,提前与鞋子磨合好,免得在考试的时候出现鞋子大小不合适呀磨脚等现象,临近考试的时候不要忘了最好不要换新鞋子,我们可以穿平时练习时的运动鞋,这样在考试的时候鞋和脚也不会出现一种陌生感。
鞋子选择上主要可以遵循下面几个原则:
①鞋的包裹性要强
②要轻便
③要防滑
④一定要鞋底比较薄,尤其不要穿气垫鞋,因为气垫鞋会有一个缓冲的作用,这样是不利于体育考试时的一个发力的。

课程小结
(2)每位考生可以连续试跳三次,记录成绩最好的一次。
(3)测试时,若考生落地点超出仪器感应范围,应采用钢尺人工丈量距离。
3.注意事项
(1)测试时,考生不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
(2)考生在起跳前两脚掌不得离地,起跳时不得采用垫步起跳;起跳落地后须往起跳方向迈步离开测试仪器,否则将被判为犯规,当次成绩无效;测试犯规累积不得超过三次。
(3)考生起跳时,如脚超过起跳线会有“滴滴”的报警提示,应及时纠正,待语音提示“起跳”后方可进行。
五、1分钟跳绳
1.场地器材
采用电子仪器计数。
2.测试方法
(1)当监考老师发出“预备→开始”口令后测试开始,以正摇双脚跳绳,一跳一回环的形式进行,仪器自动计数一次,以时长一分钟所跳的次数为成绩,由电子仪器自动计数显示成绩。


椒江仰卧起坐培训
取消中考体育测试或部分项目,不是取消学生平时的锻炼,因此,要避免取消测试后学校也取消体育课、体育锻炼的现象。
暑假中考体育培训班火热招生中。 中考体育田径培训班,根据深圳初中生的考试项目,共练习2个项目,一个必考项目和一个选考项目,针对性的练习以提高学生的成绩为目标。


课程特色:

1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。

2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性

3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。

4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。

联系我们

课程安排时间:

白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)

课程周期:

课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。

预约试听体验课程:

学员如需参加体验课程,需提前一周和顾问预约体验课程,提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区,顾问会及时登记预约就近校区体验课程,预约后顾问会通过电话或短信通知学员。

我们竭诚为您服务,如需帮助或了解优惠活动,请在线联系顾问,顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍!


申请试听课程

只要一个电话
我们免费为您回电