考试服装
有的学校要求穿校服参加中考体育现场考试，可以在校服里面穿短裤、T恤，短裤要露出膝盖，尽量短而贴身，千万别松松垮垮的，风阻大，影响考试成绩。
在服装面没有要求的学校，只要适合运动就可以，但不要穿的太多，多了出汗后会粘身体迈不开腿。注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
考前饮食
考试当天早午饭正常吃就行。
如果是 批考生，吃七成饱就好。
如果是下午考试，中午午睡不能超过半小时。
运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，不要喝其他饮料。口渴可喝白水， 水要小口慢喝，特别是在最后一项长跑考试前，要控制一下喝水量，绝不可以在长跑考试前喝大量的水！
考试当还可以吃点巧克力，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。但是运动前30分钟之内千万不要吃食物，切记!
热身运动
考前20分钟：
1.慢跑，微微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、伸肩等活动，将关节、韧带、肌肉充分活动开。
3.做2-3个30米的加速跑。
上跑道后：
上跑道后做几次原地的纵跳，让肌体提前兴奋起来。

50米跑FAQ
（体育教学解决方案）
一、起跑和起跑后加速跑阶段
问题1
注意力不集中，反应速度慢
应对策略：阐明集中注意力的重要性，只有在注意力高度集中时速度、力量、技术才能充分发挥出来。要求学生听到“各就位”口令后屏住呼吸；提高学生的反应速度，可在平时每节课的准备活动时作为游戏进行训练。如身体由站立姿势、下蹲姿势、坐地姿势、俯卧姿势听教师口令或哨声、击掌声后迅速跑出，在跑动中听口令后迅速向后转身跑。通过这些练习既能训练学生的反应速度和动作速度，也能提高学生的学习兴趣。
问题2
步跑出有一个停顿现象
应对策略：“预备”时重心要求前移，在起跑线前约3个半-4个脚的地方画一条线作为 步脚的落点，限制 步长并强调 步脚落地时，前脚掌向后做扒地动作。采用小步跑转高抬腿跑，小步跑转后蹬跑的方式训练学生由小步子变大步子的节奏。
问题3
加速慢，已跑到一半路程速度还未提到最快，起跑后加速跑时上体抬起过快，摆臂无力，加速度不大