滨江中考体育补习班
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跳绳（60秒）
1.场地器材：干净、平整的场地，指定短绳。
2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、考号等信息，考生站在测试指定区域听到语音提示后开始跳绳，须用双脚向上跳，同时双手向前摇动跳绳，每摇动一回并同时起跳一次算一次，仪器自动计数。反摇时要减一次，然后再接着计数(双飞、三飞都按一次计数，由裁判员减数，如显示“165”，3次不计，最后成绩为“162”)。60秒后电子计数跳绳自动停止计时并记录成绩。每人可连续测试2次，记录较好成绩。
3.注意事项：须在指定范围内进行测试。考生使用指定绳子，跳绳统一由考场提供。考生在指定区域将绳的长短调到适宜长度，考评人员调整电子计数跳绳数据，电子计数跳绳显示仪器归“0”后，考生就不能摇绳，否则，电子计数跳绳会自动计时，影响考生成绩。测试过程中跳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。
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掷实心球
1.场地器材：4米宽、20米长的平地一块，质量2千克实心球。
2.考试办法：裁判员核对考生的姓名、准考证号等信息，考生站立在指定投掷线后，双手持球于头上方，原地向前过头顶掷出，球出手的同时，后脚可向前迈出一步，但不得踩线或超线。每人最多可测试3次，记录其中最好的一次有效成绩。
(二)考试规则及方法要求
考生站在起点线后准备，听到测试仪器发出指令后计时开始，考生向前运球依次过杆(见图)。考生和球均越过终点线即为结束。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数非“0”时进“1”。
测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。
(三)注意事项
犯规动作：未从指定区域出发;出发时抢跑;手球;漏绕标志杆;碰倒标志杆;未按要求完成全程路线;测试期间，人或球出测试区域。考试犯规时，当次成绩无效;两次均犯规无成绩者，只可增加一次机会;仍然犯规者，考生该项成绩计0
下面的训练项目，体育教师网希望家长们可以让孩子每次选择4-8项进行训练，每周2-3次，每次45-90分钟（根据孩子的体能情况和前一次训练后恢复情况来选择训练内容、练习强度和练习时间）
1.原地摆臂练习
动作要领：
1.肘关节90度弯曲，两臂贴近身体，前后摆动。
2.向前摆臂时，肘关节不超过身体。
3.向后摆动时，手不超过身体。
4.摆臂幅度口诀：前不露肘，后不露手。
训练量：
1.快速摆臂15秒为一组。
2.每次练习8-12组。
中跑：男生1000米跑，女生800米跑。
2.选考类（七选二）
（1）男生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、引体向上、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球等7个项目中自选2项。
（2）女生：在立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、足球运球过障碍、篮球运球过障碍、排球连续垫球7个项目中自选2项。
每位考生的所有考试项目，必须在同一个半天内完成。
（二）评分标准
按照《关于公布龙岩市初中体育学业水平考试评分标准的通知》（岩教综〔2019〕11号）公布的评分标准评分。
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1）双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态。
（2）两臂向上引体至下颚越过横杠上缘，后恢复直臂悬垂为完成一次，否则不计次数。
（3）双手握杠开始，到双手离杠为考试结束。以中间连续完成的引体次数计取成绩。
（4）每个考生只有一次考试机会。
5、一分钟仰卧起坐
（1）场地器材规格及设置要求
场地设置在平整的地面上，考生在仪器设备上完成测试。
（2）考试操作规范及要求
考生仰卧在测试仪器上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开；起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，两肩胛骨必须触垫。测试过程中不能外人辅助。计取考生一分钟内完成的符合标准的动作次数。每位考生只测试一次。
考试时，考生出现犯规行为，犯规时所做的动作不计数，但考生可以继续进行考试。
（3）犯规行为
起坐时，双肘未触及或未超越两膝；
仰卧时，肩胛骨未触垫；
考试过程中，臀部离垫。
七、考生须知
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
课程安排时间：
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）
课程周期：
课程周期长短以学员实际所报班级为准，一对一课程需和培训老师沟通安排。
预约试听体验课程：
学员如需参加体验课程，需提前一周和顾问预约体验课程，提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区，顾问会及时登记预约就近校区体验课程，预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
我们竭诚为您服务，如需帮助或了解优惠活动，请在线联系顾问，顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍！