上城区暑假中考体育培训
上城区暑假中考体育培训
如何能轻松快速的提高跳绳成绩
1、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸：呼吸要自然有节奏
6、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。
7、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
10、分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。
1）考生需穿对应序号的测试背心，佩带对应测试仪器。
（2）对未跑完的考生以“0”分计算。
（3）考生不准穿钉鞋、皮鞋、凉鞋和牛仔裤、裙装等参加测试。
（4）考生不能在起跑时抢跑、拥挤或推搡，在跑的过程中不能从内侧超越同学。
（5）已参加测试，因特殊情况未得到测试组长同意而自己中断测试的，不得再申请重考、缓考或免考。考生在测试过程中发生意外伤害，需跑（走）完全程方可得到最低分数。
5.易犯错误：
（1）在弯道跑时内插，抄近道。
（2）考生受伤严重不能完成测试，未经测试组长同意，擅自终止测试。
（八）球类自选
球类运动三选一，篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球向上垫球，考试最常选择的是排球向上垫球。以往由考官人为计数，手工录入成绩。
排球垫球
1.测试方法：考生在规定测试区域内(3米×3米)原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度（女生不低于2米，男生不低于2.24米），球落地或手持球即为测试结束，按次计数。测试单位为次。
2.测试次数：考生连续测试两次，记录最好成绩。
3.注意事项：
经奇速英语中考专家的总结，以下七点，学生家长要特别注意。
1、一定要提醒自己的孩子，每次在运动上必须做好热身及准备活动，因为最近连续的训练和各种强化，导致放松不及时，容易引起受伤（最近就有同学在学校腹股沟，大腿后群肌）拉伤！必须要时刻提醒，现在安全 ！
2、多鼓励，多表扬，多交流，减少压力和指责！初三正处于逆境状态中，我们要学着如何走进孩子，给予更多的关照，这样有利于体育学习共进步！
（2）如球没射进球门内，则在相应得分值中扣减2分。
（四）乒乓球正手攻球或者反手推挡球
1．场地器材及设置要求
平整的室内外场地，室内空间高度不低于3米，标准的乒乓球台，标准的乒乓球拍和乒乓球（可自备），乒乓球发球机，电子仪器
2．测试方法
在乒乓球台左右半台处离边线各画50厘米长的直线，构成一个有效区域发球落点（如图5），发球机一左一右连续多球发球22个。考生提前做好接球准备，发球后，考生迅速移动用正手攻球或者反手推挡击球，击球到对面球台区域内为成功击球（如图5）。每人可测试两次，记录其中成绩最好的一次，测试单位为个。
上城区暑假中考体育培训
2、测试方法
考生在起点线后持球站立，听到发令信号后，按图 4 箭头所示方向单手运球依次绕杆。发令后计时员开表计时，考生与球均返回终点（起点）线时停表。每人可测两次，记录其中最好一次成绩。以秒为单位，精确到小数点后 位。小数点后第二位数按“非 0 进 1”的原则进位。
3、注意事项
①测试中若篮球脱手，考生须自行捡回，并回到脱手处继续运球，计时员不停表。
②测试过程中如出现抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、未按图示要求完成全程路线等现象均属犯规行为，该次测试成绩无效。
③测试时，考生应穿运动鞋和运动服，不得穿不适合考试的鞋类及衣服进行考试，避免运动伤害。
（八）足球运球
1、场地器材
平整的人工草或天然草足球场，测试场地为 22 米×5 米区域。起点终点距离20 米，标志杆宽间距 4 米，长间距 8 米。。
我市初三学子
将迎来 2022年体育中考
为做好今年中考体育有关工作，4月11日，市教育局发布 《关于切实做好2022年湛江市高中阶段学校招生体育考试疫情防控工作的通知》，就做好今年中考体育疫情防控工作有关注意事项发出指引。
根据今年的考试安排， 2022年湛江市高中阶段学校招生体育考试时间为4月12日至30日，具体考试时间由县（市、区）教育局根据本地实际情况确定。
由于近期疫情防控形势复杂严峻，为避免各地考试时间过于集中， 今年中考体育择考、缓考时间调整为5月7日至11日。
《通知》要求
▪ 各地各学校要对考生、考务人员、工作人员本人及家属加强 14天内的身体健康状况、旅居史和个人行程排查管理，加强相关人员核酸检测，严格按属地防控要求落实相关措施。
▪ 各地要避免考场人员集聚，合理划分区域，考场内增加考试点设置。
▪ 考务人员、工作人员要 全程佩戴口罩，考生在没有正式考试前也要佩戴口罩。
▪ 各地在满足考试组织要求的前提下，适当增加考点；要保质保量保障体育考试防疫物资配备。
▪ 考试期间要严格人员管控，无关人员不得进入学校、不得进入考试场地。
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
课程安排时间：
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）
课程周期：
课程周期长短以学员实际所报班级为准，一对一课程需和培训老师沟通安排。
预约试听体验课程：
学员如需参加体验课程，需提前一周和顾问预约体验课程，提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区，顾问会及时登记预约就近校区体验课程，预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
我们竭诚为您服务，如需帮助或了解优惠活动，请在线联系顾问，顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍！