杜桥暑假初中生体育培训
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1.考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。
2.检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以考生注意在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。
3.检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。
二、立定跳远测试需要注意的事项
1.重点强调：每名考生仅有两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。
2.考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；
3.考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为： 次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到“开始”的提示音后再跳。；
4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。
5. 次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。
一、50米跑
1.测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2.场地器材
50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，符合标准的50米跑电子化测试设备。
3.测试方法
受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。(具体方法按照符合标准的50米跑电子化测试设备要求)
4.注意事项
(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
(2)发现有抢跑者，要当即召回重跑。
1.考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码，并将条形码粘贴于准考证背面。
2.检录时，各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡，ic卡会记录每项成绩，所以考生注意在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。
3.检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场，直至本组考生完成所有的考试。
二、立定跳远测试需要注意的事项
1.重点强调：每名考生仅有两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。
2.考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；
3.考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为： 次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到“开始”的提示音后再跳。；
4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。
5. 次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。
十一、排球：对墙壁垫球
1.场地器材
在墙面距地面高度1.40米处设一标志线；在地面距墙壁1.50米处划一标志线（图2）。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球。
2.测试方法
（1）采用人工计时（或电子仪器计时）
（2）考生站在地上标志线外，自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙壁垫球。将球垫至墙面标志线（1.40米）以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续对墙垫球，直至时间结束。测试时当场报出成绩并予以登记。
（3）每人可测试两次，以最好成绩计算，时间为40秒。
十二、足球：运球绕杆
1．场地器材
（1）测试区域长30米，宽10米，起点线至 杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆，标杆距两侧边线各5米（图3）。
（2）测试器材包括足球若干个（测试用球：男女生均采用5号球），30米钢卷尺，5根标志杆（杆的高度不低于1.5米）等。
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俯撑双人相互套圈
练习器材：支架、标志盘若干。起始姿势：两人头部相对，双手俯撑在地上，两脚分开与肩同宽。相距约两个手臂的距离。两人双手上方分别放上架子，只有其中一个人的一个架子上有圆环。
练习步骤：单手将圆环取下，递给对面的人（若左手取下则递给对面人右手），放置在右手的架子上，然后再用左手将圆环从右手上方架子取下，放在左手上方。直到圆环全部转移到左手上方架子上。两人一组用时最短的一组获胜。
练习指导：动作过程中保持身体不动，躯干稳定。分别调整有圆环架子的起始位置，四只手依次作为起始姿势，进行比赛，建议比赛四次，累计时间最短的一组获胜。
坐位体前屈测试方法及注意事项
测试方法
1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。
阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或 800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。
第二阶段，主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间， 段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。
第三阶段，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。
训练注意事项
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
课程安排时间：
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）
课程周期：
课程周期长短以学员实际所报班级为准，一对一课程需和培训老师沟通安排。
预约试听体验课程：
学员如需参加体验课程，需提前一周和顾问预约体验课程，提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区，顾问会及时登记预约就近校区体验课程，预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
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