导语概要体育训练占了时间,让文化课变得岌岌可危。 第六,很多学生和家长都建议取消体育中考,认为安全最重要。尤其在这个特殊时期,而且还有多个省市已经宣布了取消今年体育中考。
杜桥初中生体能训练
“核心课+吸收课”,快速提升学习效能
希望广大考生
在中考体育的考场上
发挥出色
考出自己满意的成绩
稿件作者 | 袁春
页面编辑 | 小编华华
值班主任 | 小编夭夭
编 审 | 小编鲜鲜中考体育
一直是孩子不愿丢失的分数阵地
一般来说都能拿满分
但有的孩子从小就没有养成运动的习惯
就是体能弱、分数
要知道在如今的中考战场上
那一分=压倒1000+人
这可不是玩笑话
而是切切实实的中考数据
课程简介
问题4
摆臂技术不正确,身体摇晃,直线性差
应对策略:规范摆臂技术,两脚前后开立,上体前倾,肩关节放松,两臂屈肘于体侧时手不要超过身体正中线和下颚,前摆时稍向内,后摆稍向外,正确的摆臂技术不仅加长步幅,加大腿部蹬摆力量,还能维持身体平衡,使身体更加协调,所以这一练习应常规化,可放在热身操中每节课练习,再练习技术的同时还应该适当增加一些手臂力量训练,待技术熟练后还可采用两手各拿一本书的负重摆臂练习。
三、终点跑阶段
问题1
意志不坚定,未到终点减速
应对策略:培养意志,鼓励学生心理不断暗示自己,一口气跑完。每节课设定目标,达到要求的学生提前下课,用奖励的方式最大限度地调动学生锻炼的积极性。男追女法,利用中学生争强好胜的心理,先让女生跑出一段距离或一定时间然后让男生追。各种模拟测试,消除心理压力,让学生知道自己的成绩,培养越战越勇,越考越想考的品质。
杜桥初中生体能训练
一、条形码
1.考生测试时需携带考生准考证和考生信息条形码,并将条形码粘贴于准考证背面。
2.检录时,各学校男生一组、女生一组交叉检录。检录时每名学生会发一张ic卡,ic卡会记录每项成绩,所以考生注意在考试过程中一定携带好自己的准考证和ic卡。
3.检录完成后每一组将有一名裁判带领考生入场,直至本组考生完成所有的考试。
二、立定跳远测试需要注意的事项
1.重点强调:每名考生仅有两次机会,如果两次犯规以最低分6分记。
2.考生准备活动一定要在跳毯外做,比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等;
3.考生进入起跳区后,不能在里面随意走动,更不能走出跳毯,考生一定听语音提示(语音提示为: 次试跳、开始。第二次试跳、开始),每次试跳听到“开始”的提示音后再跳。;
4.起跳前踩线,会提示“嘀嘀”的报警声,听到报警声后自动退回不算犯规,如果已经提示犯规还跳的话,以犯规计算。
5. 次试跳满分后,可以不进行第二次试跳。
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一、50米跑
1.测试目的
测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2.场地器材
50米直线跑道若干条,地面平坦,地质不限,跑道线要清楚。发令旗一面,口哨一个,符合标准的50米跑电子化测试设备。
3.测试方法
受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。(具体方法按照符合标准的50米跑电子化测试设备要求)
4.注意事项
(1)受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
(2)发现有抢跑者,要当即召回重跑。
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测试器材:秒表、30 米卷尺、标志杆(不高于1.2米)、标志桶(不高于20厘米)、足球。
2、测试方法
考生在起始线后准备,听到测评员口令后,从起始线开始运球,分别绕过标志杆外侧,冲过终点线。运球启动开表,运球冲过终点停表。每人可测试两次,
记录其中最好一次成绩,碰倒杆或漏杆则成绩无效。以秒为单位记录成绩,精确到小数点后 位。小数点后第二位数按“非0 进 1”的原则进位。
3、注意事项
①测试过程中如出现抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程路线等现象,均属犯规行为,该次成绩无效。
②测试时,考生应穿运动鞋和运动服,不得穿不适合考试的鞋类及衣服进行考试,避免运动伤害。
课程小结
当测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录 1 分钟内所完成的次数。1 分钟到时,考生虽已坐起,但两肘未触及或超过两膝,该次不计数,精确到个位。
3、注意事项
①考生不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐。
②测试过程中, 考生的双脚必须放于垫上。
(七)篮球运球
1、场地器材
测试场地长 20 米,宽 7 米,起点线前 5 米设置两列标志杆,标志杆距同侧边线 3 米。共5 排杆,各排标志杆前后相距 3 米,全长20 米,并列的两杆左右间隔 1 米。
测试器材:秒表、30 米卷尺、标志杆 10 根(不低于1.2 米)、篮球。
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中考体育考试要求及项目评分标准,体育中考评分标准以河南省为例,2021年中招体育考试满分为70分。由七、八年级过程评价10分和九年级升学体育考试60分两部分组成。
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