台州耐力跑培训
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9.考试结束后，应听从测试教师的指挥，按指定路线退离考场，并按学校要求统一整队离开考点。
10.疫情期间,学校要加强防护，学生在出发前配合本校做好防疫工作，测量体温，做好登记，全程配带口罩，到考点学校后，考生要配合考点学校的入校体温检测、消毒等措施。考试过程中不聚集，不交流，排队保持一米以上距离，考试结束后及时洗手，做好个人卫生。考生测试时一律不戴口罩。学生出现发烧、咳嗽异常症状，健康码为红、黄码或近14天内有省外旅居史，经学校向市教育局普教科提交书面申请后，可推迟考试或缓考。已参加测试的考生，不能以任何理由再申请缓考和免考。突发伤病的考生，应及时向学校报告，由学校向考点负责人提交书面申请，并按要求办理临时缓考手续，所有缓考考生，在缓考当天需持身份证、准考证两证参加测试。
一、超重或肥胖的孩子要早作准备
800米和1000米属于必考项目，多数超重和肥胖的孩子都在这个项目中吃大亏。尤其是进入初中以后，孩子的学习时间增加，运动时间减少，造成孩子有明显的超重或肥胖，家长和孩子应该重视这个问题，从初一开始，控制体重，每天坚持运动，这样到了初三才会游刃有余，否则到那时悔之晚矣！
二、尽早选择适合自己的考试项目
体育考试大多有多个项目可进行选择，比如足篮排，实心球和引体向上，仰卧起坐和实心球等等，有的孩子有自己喜欢的项目，自然在选择上不用犯愁，而有的孩子则左右为难，迟迟下不了决心；在选择项目时要尽早选择，这样可以把更多的精力集中在这一个项目上。在选择项目时，喜欢的不一定是最简单的，比如男生一般都喜欢足球和篮球，但考试最简单的却是排球，所以尽量选择考试难度小的项目。
三、经常运动中考体育不一定满分
体现“公开、公正、公平”原则，体现对学生体育锻炼积极性、主动性、长期性的激发和引导作用，体现对学生意志品质和道德情感的培养作用，体现对学校体育工作的推动作用。实施体育考试应与学校体育课程教学相结合，与实施国家学生体质健康测试相结合，与学生日常锻炼过程相结合，与培养学生体育兴趣爱好和特长相结合；要有利于体育课教学质量和效果的提高，促进课程改革与建设。各地教育行政部门要按照市教育局的统一部署，认真实施本实施办法，坚持“客观、公正、安全”的组织原则，坚持“标准化、规范化、智能化”的发展方向，确保体育考试工作顺利进行。
1.早睡早起。
每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力。只有休息好了才能更好地投入训练和发挥运动水平。
2.考前一周逐步减少并做好心理调适和放松。
考前一周不要再进行大量的力量、耐力等素质练习，逐步减少训练强度，关注细节、提升技术、调试良好的心理状态。
3.减少或不参与对抗性激烈的比赛和活动。
避免发生意外，造成肌肉拉伤或关节扭伤。在日常练习中，一定要提前热身，做足准备活动。
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现场体育考试必须在学生毕业当年的5月3日至30日之间进行，具体时间由区县选定。同一区县的考生必须在区县统一规定的考试时间内进行考试，每位考生的全部项目必须在一个单元内（半天内）连续完成。 因天气原因等特殊情况中断考试，不能在一单元内完3个项目的考生，经考务办公室批准，可在当天考完。如当天不能考完，已考项目成绩无效，其补考时间另行安排。
（二）考试顺序
考试的必须项目（男1000米和女800米）为最后进行的考试项目；球类项目和力量项目的考试顺序，由区县统一自行安排。因现场考生较多，裁判会合理分配考生，充分利用现场裁判资源，尽快考完，所以前面两项选考项目都有可能作为开始考试项目。
（三）考试场地和器材
考试的场地应在封闭的，有六条以上环形跑道的400米田径场上进行，器材除有特殊规定的项目外，应符合初三年级的体育教学标准。考前必须对场地器材的安全性和标准性进行检查。
3.弓步蹬腿接龙
练习功能：腿部拉伸。练习器材：无。
起始姿势：多人排成一条直线，每个人弓步，前腿大小腿成90°，后腿伸直，脚尖向前，两手撑地，放在前脚两侧，手臂伸直。
练习步骤：前脚勾脚尖，重心后移，保持后腿伸直脚后跟向下踩，前腿缓慢伸直，到最大程度后，相邻的人前后脚相连，在保证两腿伸直的状态下，计算多人的长度，人数相同的情况下，长度最大的一组获胜。
练习指导：比赛前每组人应保证身高大致相同。可调换练习方向再次进行比赛。
4.手足爬行接龙
练习功能：全身拉伸。练习器材：标志盘若干。
起始姿势：多人排成一条直线，直立姿势，两人之间保持一定的间距。
练习步骤：体前屈姿势，两手撑地，两腿保持伸直状态。（保持腿伸直的状态下，两手撑地，尽量靠近自己的脚尖） 个人两手向前爬行，保证脚不动的状态，两手尽量向远伸，拿到标志盘后，手部向脚方向移动，保证腿伸直的状态，将标志盘尽可能远向身后的方向放（注意不能抛），下一个人调整自己的位置向前爬行，保证脚不动的情况，拿到标志盘，重复 个人的动作，最后一个人完成动作后，计算标志盘的起始位置和结束位置，距离远的一组获胜。
练习指导：比赛前每组人应保证身高大致相同。
关节灵活性练习
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
课程安排时间：
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）
课程周期：
课程周期长短以学员实际所报班级为准，一对一课程需和培训老师沟通安排。
预约试听体验课程：
学员如需参加体验课程，需提前一周和顾问预约体验课程，提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区，顾问会及时登记预约就近校区体验课程，预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
我们竭诚为您服务，如需帮助或了解优惠活动，请在线联系顾问，顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍！