椒江初中体育培训
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2、饮食与作息：考试前一天要早点休息，保证充足的睡眠。考试当天的早饭和午饭应以易消化、高热量食物为主，忌油腻、辛辣、大荤，忌空腹和饱腹。考试当天应准备适量食物和充足温水，以防等待时间过长造成饥饿时能及时补充。考试前不要大量饮水，应遵循少量多次的原则，切忌以饮料代替水。特别提示考试前不要乱喝葡萄糖、红牛等饮品，以免在运动中产生不适现象。
3、准备活动：考前20—30分钟进行热身，慢跑、徒手操、拉伸等运动，充分活动身体各个关节。在进入操场后每项考试之前，再次热身，充分拉伸、进行适当的高抬腿、抱膝跳等练习以保持良好的状态，也可以进行积极的心理暗示。
六、准备活动
三）测试内容及赋分
类：跑——50米跑，800米跑（女）/1000米跑（男）。
第二类：跳——立定跳远。
第三类：力量——原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）。
第四类：民族体育——抛绣球，踢毽子。
第五类：兴趣特长——篮球（往返运球投篮），游泳（50米，姿势不限）。
考试出现以下状况怎么办？
1、测试期间因患急性伤、病（含女生例假）的考生，可申请一次缓测，缓测后，按实际得分计入初中学业水平考试总成绩。
2、测试期间因伤、病且三年体育成绩及格的考生，可申请免测，按36分计入初中学业水平考试总成绩。
考前2-3天，应以调整体能和技术练习为主，不能因训练成绩没有达到预期结果而盲目大运动量高强度的训练，冲刺训练后，身体得不到良好的恢复，势必会对考试产生不良影响。
02
考前1天
考前一天提前准备好准考证、饮用水、擦汗毛巾等考试装备，保证充足睡眠，养足精力应考。
03
考试中
考试中做好充分准备活动，沉着冷静应考，在进行对身体负荷较大的中长跑考试项目时注意跑出节奏，当出现极点时，多运用积极心理暗示等手段来保证顺利完成考试和提高成绩，量力而为，在察觉身体出现与平时训练中不同的身体异常情况时，立即终止考试，健康安全最重要；在进行立定跳远或实习球考试时，把握三次机会，保证有效成绩，且忌心慌急躁。
1.测试当日，考生在规定时间内到达考点候考（具体时间安排见《2019年诸暨市中考体育测试日程安排表》）。
2.测试开始，考生手持准考证在检录处按组排队等候，经检录核实后，在工作人员指挥下分组有序进入考场参加测试。
3. 引导员持考生检录表，引领本组考生逐一完成所报考项目测试。
4.考生所有项目测试完成后，在引导员引领下到达出口，由所属初中领队老师带考生到指定地点集中等候。
5.一所初中测试工作全部完成后，考生由该校负责集中原车返回学校。
6.考生成绩核实与公示。每个项目测试完成后，考生需与工作人员认真核准各自成绩。全部测试结束后，由市招生办汇总考生成绩并统一下发各校，学校要做好本校考生成绩公示和核实工作。
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二、立定跳远
（一）考试方法
考生考试时两脚自然分开站立在起跳线后，脚尖不得踩线（脚尖踩线考试仪会有提示）。两脚原地同时起跳，不得有助跑、垫步或连跳动作。每人可试跳（连续）三次，以最好一次成绩记录为考生最终考试成绩。如三次试跳均犯规，给考生增加一次考试机会，此次考试结果为最终考试成绩。
（二）注意事项
1、考生考试前需做好充分的准备活动，考试时如出现助跑、垫步或连跳动作均判犯规，此次成绩无效。
2、落地后倒地或后座，主机将记录离起跳线最近着地点的垂直距离。每次试跳走出跳毯后，主机均会报诵成绩。
3、脚踩起跳线时，主机会发出“滴滴”的警告声，自行将脚退至起跳线后，警告声消失，起跳成绩有效。若主机发出警告声仍继续起跳，视为犯规，成绩为零。
三、一分钟跳绳
（一）考试方法
1.一分钟跳绳不允许踩踏传感接口部位
2.掷实心球必须正面双手投掷，不能有助跑或起跳。
3.坐位体前屈推游标时两腿不能弯曲
4.立定跳远脚尖不得踩线
5.800 米 /1000 米跑严禁穿越操场或跑内圈
体测仪器更新
太原所有体测设备进行更新。对旧设备全部进行淘汰。往年，太原市使用的体测设备造价不菲，今年市教育局改变思路，采取租赁设备和购买技术服务的模式，来保障体测的顺利进行。不但节省费用，优化了管理，提高了效率，更重要是使考生成绩更加精确，人为操作可能性为零，体现了考试的公平、公正，为中考营造了良好的考试氛围。
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
课程安排时间：
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程（详情请咨询顾问）
课程周期：
课程周期长短以学员实际所报班级为准，一对一课程需和培训老师沟通安排。
预约试听体验课程：
学员如需参加体验课程，需提前一周和顾问预约体验课程，提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区，顾问会及时登记预约就近校区体验课程，预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
我们竭诚为您服务，如需帮助或了解优惠活动，请在线联系顾问，顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍！