余杭区寒假中考体育培训
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受试者站在起点线后准备，听到出发口令后开始向前运球以“S”形依次绕过标杆，过完最后一个杆后，运球至射门线处进行射门（球不能过射门线），球过终点线停表（如击中球门柱算到达终点线）。如球没射进球门内，则在相应得分值中扣减2分。每人测试两次，记录其中成绩最好的一次。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位。小数点后第二位数非“0”时进1（如8秒01，记录为8秒1）。
3．注意事项
▪ 女同学3’06”满分，需要完成两圈的路程，一般情况 圈1’28”～1’32”,第二圈1’32～1’34”，平时训练也按照该成绩要求自己。
03实心球项目
▪ 充分做好准备活动，身体各关节、韧带都活动开，确保身体达成预热状态。
▪ 后面等待考试的同学，帮助正在考试的同学整理实心球，往地上砸砸，整理粘在实心球上的沙子，让实心球不滑手。
▪ 切记实心球每次投完后都不能往前走，要往后走，往前走属于犯规，成绩会被取消。
▪ 沉着冷静，一共有三次投掷的机会，确保 次成绩是有效的，再投掷第二、第三次，及时查看电子屏自己投掷的成绩。
▪ 所需物品:镁粉（防滑粉,天气热，手湿时用)、干毛巾(遇到下雨天，用来擦拭实心球)。
04立定跳远项目
鞋底千万不要打滑，轻松上阵，预摆动作要充分，起跳后向前移动。
（1）采用人工计时（或电子仪器计时）。
（2）测试时，考生站在起点线后准备，当听到出发口令后开始用脚运球，同时计时，依次S形绕5根标志杆。最后考生和球均过终点线即为完成测试，停表。每人跑两次，记录其中成绩好的一次。
3．注意事项
（1）每位考生运球过程需依次S形绕过标志物，如出现以下现象均属犯规，并取消当次成绩：出发时抢跑、漏绕标志杆、碰倒标志杆、故意手球、未按要求完成全程运球路线等。
（2）考生有两次测试机会，若两次犯规无成绩者可再补测一次。
5.视力障碍、听力障碍、智力落后、自闭症谱系、脑瘫、肢体障碍等特殊考生，可申请参加特殊体育考试。在普通学校随班就读的特殊考生，可选择在特殊考场参加特殊体育考试，也可选择在普通考场参加普通体育考试。
参加特殊体育考试的考生统一考试成绩取个人所考项目得分的平均分;如只考1个项目的取所考项目得分，再乘以0.5。在普通学校随班就读的特殊考生，体育素质综合评价参照普通考生的办法执行;在特殊学校就读的特殊考生，只计算统一考试的成绩，满分为70分。
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各项考试注意事项：
一、立定跳远测试需要注意的事项
1.重点强调：每名考生仅有两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。
2.考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等。
3.考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为： 次试跳、开始。第二次试跳、开始），每次试跳听到“开始”的提示音后再跳。
4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。
5. 次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。
二、实心球测试需要注意的事项
03 考试要穿适合运动的服装，鞋子宜穿中考体育专用考试鞋或橡胶软底运动鞋，不建议穿气垫鞋。
来源：兰博文创研院
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