6.弓箭步练习
动作要领：
1.前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿成90度角。
2.两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。
训练量：
1.每组左右腿各做15-20个（也可以根据家里空间来调整训练，如果家里空间大，可以进行弓箭步行走练习，行走距离每组10米）。
2.每次练习做4-6组。
3.每组间歇1分钟（根据孩子体能情况来定，体能稍差的可休息5分钟）。
注意事项：
可根据孩子体能情况提升难度，双手握矿泉水瓶（装满水）进行弓箭步走练习。
练习目的：
主要发展下肢力量和增大步幅。

此外
为确保高中阶段学校招生体育考试顺利进行
吴川市招生委员会特制
《吴川市2022年高中阶段
学校招生体育考试工作应急预案》
部分重点内容发布君已整理好
来看看吧~
1.考试防疫工作及考生出现急病情况
考前对全体考生和考试工作人员实施全员健康监测，如发现身体异常的要及时检测并作出裁定、评估是否可以参加考试或考试工作；考生在考试过程中出现急病时，先由考点医务人员处理，若情况危急，联系医务人员和救护车接送到医院救治。
2.防止食物中毒情况
为防止食物中毒，各学校应教育学生注意饮食卫生。准备学生膳食时，易残留农药的蔬菜不要买；制作考生饭菜时，要严格操作规程。如遇食物中毒等紧急情况要迅速报告相关负责人，组织医务人员对中毒考生进行救治。
3.考点出现停电情况
考试前，派出人员检修考点用电线路，在考试期间，安排人员在考点值班。当出现停电情况，由负责人组织人员及时进行抢修，尽快恢复供电。