导语概要杭州市教育局发布2023年中考体育考试最新调整方案。至此,浙江全省11个设区市今年中考体育方案均已官宣,1000米跑(男生)/800米跑(女生)项目都调整为“可跑可不跑”。
注意事项
考生在跑步过程中,如遇到运动性腹痛或者摔跤等,不能坚持考试时,请勿冲过终点,应该立即退出考场后,向考场医生说明情况,并到考场办公室找相关人员申请缓考。
同时,请考生牢记,如在考试当天,不能参加考试的,务必也要在本班考试结束之前,提出申请,并写好缓考申请表,否则当缺考。
巧用战术
01游泳项目
考试前不能过量进食(即不要吃太饱),考试前不要消耗太多体能,考前要充分活动全身关节韧带,避免游泳过程中体能消耗过大及心理压力过大引起抽筋现象。
02跑步项目
▪ 15—18个人一组,在同组内自己定好2—3个成绩比自己好的追赶的目标,起跑后紧跟 目标,如果 目标跟不上,就跟第二目标,尽量不掉队。
▪ 成绩好的同学,开跑后,以满分的节奏、速度做领跑。
▪ 大家根据平时的训练,可以佩戴电子手表,每跑完一圈后,可以清楚自己情况,及时调整节奏和步幅。
▪ 男同学3’21”满分,标准田径场为400米/圈,需要完成200米+800米(两圈)路程,一般情况前200米能在33~35秒完成,从终点开始算 圈1’20”~1”22,第二圈1’22”~1’25”。
课程简介
2、犯规动作
踩线、助跑投掷、球未经过头顶、未双手掷球。犯规后不急此次成绩。
四、坐位体前屈
1、规则及方法要求
1)拖鞋坐在测试板上,两腿伸直,两脚平蹬在测试竖板上脚尖向上。低头、上体前倾、两臂伸直,用两手中指指尖向前推动游标知道推不动为止。
2)测试竖板内沿为0刻度,向内为负值,向前为正值。
4)测试时测试老师会检查膝盖是否弯曲,若有弯曲会帮助你按平膝盖,此刻不要紧张配合老师伸直膝盖进行测试。
2、犯规动作
双膝盖弯曲、突然发力推动游标、单侧手推动游标,犯规后所得成绩无效。
五、耐久跑(男:1000米、女:800米)
路桥立定跳远培训
第三类:肢残等学生持残疾人证书,由学生家长提出申请,学校审核,报市教育局审批,可不参加考试,成绩按36分计入学业考试成绩。
申请免考要由考生家长填写《2019年乐清市初中毕业生体育学业水平考试免考申请表》和相关证明材料一起上交学校,学校审核后于2019年3月20日前报所辖学区,学区审核后填写《2019年乐清市初中毕业生体育学业水平考试免考生汇总表》于2019年3月22日前上报教育局审批。
上述三类考生如要求参加考试的,该考生和家长必须在全面评估后方可申报,如考试过程中发生安全问题,由考生和家长负责,测试成绩按实际测得分值计入。
三
缓考生
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考试时出现适度的紧张是正常并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响成绩的发挥。这时候,尽量采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”,建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,象放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。
各考试项目注意事项
1。跳远类:参加跳远类测试的同学考前要做好充分热身准备,充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性,增加肌肉的爆发力和力量,帮助人体神经系统快速进入兴奋状态,促进考试成绩的稳定和发挥。双脚应原地同时起跳,不允许有垫步或连跳动作,落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒,切忌用手作着地支撑。每人可试跳三次,记录其中成绩最好的一次,测试结果以厘米为单位。
2。 实心球:在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉,调整至最佳状态,测试前回想一下实心球的技术动作,如果条件允许可在考前试投几下。考试时两脚前后或左右开立,身体面向投掷方向,双手举球至头上方稍微后仰,原地用力把球投向前方掷出。切记不要踩线。在投掷前注意前后脚脚掌不要离地,球出手后双脚可离地,注意别踩线和控制身体重心。同样是每人投掷三次,取最好成绩。
注意:在跳跃类和力量类考试时,可带一块毛巾,用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的尘土,可增加摩擦力,促进考试成绩的稳定和提高,也可以缓解雨水天气对考试的影响。
3。排球:参加排球测试的同学,如果条件允许考前可自垫几次熟悉一下。要站在测试区域的中心点上,连续正面双手垫球,达到规定高度。如果裁判一直重复数数,说明你的高度不够,要立刻调整高度。切记,非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等情形,不计次数的。每人可测两次,以次数最多一次记录成绩。
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1、考前教育
(1)严格遵守考试时间。要求每位学生按照学校规定时间准时到达十中考点,参加体育考试。
(2)注意休息,合理饮食,适度锻炼、注意安全,不得感冒发烧;
(3)遵守考试制度及流程,服从工作人员安排,尊重裁判及其他考生,文明礼貌,有问题正确反映,着夏季校服;
(4)熟悉前往十中路线,确定交通工具;
(5)在十中门前集合班主任处签到;
(6)考生不得携带手机及贵重物品,考试过程不准佩戴饰物,身装金属及尖锐物品;
(7)如有身体不适,及时告诉班主任或考试老师;
课程小结
体育测试采取统一时间,集中测试的方式,其标准和测试方法按照《天津市2019年初中毕业升学体育考试统一测试项目及测试操作方法》(附件1)的标准执行,并依据《市教委关于做好2019年初中毕业升学体育考试工作的通知》(津教委〔2018〕43号)的相关标准评定成绩。
2019年天津中考体育评分标准新变
天津中考体育相关政策及体测评分标准是十分公平和稳定的,但是今年的中考体测“1000米/800米跑”以及“50米跑”项目测试成绩的评分方式有所更改。其中,1000米/800米跑项目为中考必测项目,这项变化涉及全体天津中考生,值得家长留意。
《2019中考体育通知》中,对1000米/800米跑测试方法的介绍:
受试者至少两人一组进行,必须佩戴号码布,站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时,当受试者的躯干部抵达终点线垂直平面后沿停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。遇小数则进1,如3:51.23按照3:52计取。
课程特色:
1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。
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