导语概要中考体育总分50分,考试项目为立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑(女子800米、男子1000米),其中中长跑成绩不计入总分,但考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米
注意事项
考生在跑步过程中,如遇到运动性腹痛或者摔跤等,不能坚持考试时,请勿冲过终点,应该立即退出考场后,向考场医生说明情况,并到考场办公室找相关人员申请缓考。
同时,请考生牢记,如在考试当天,不能参加考试的,务必也要在本班考试结束之前,提出申请,并写好缓考申请表,否则当缺考。
巧用战术
01游泳项目
考试前不能过量进食(即不要吃太饱),考试前不要消耗太多体能,考前要充分活动全身关节韧带,避免游泳过程中体能消耗过大及心理压力过大引起抽筋现象。
02跑步项目
▪ 15—18个人一组,在同组内自己定好2—3个成绩比自己好的追赶的目标,起跑后紧跟 目标,如果 目标跟不上,就跟第二目标,尽量不掉队。
▪ 成绩好的同学,开跑后,以满分的节奏、速度做领跑。
▪ 大家根据平时的训练,可以佩戴电子手表,每跑完一圈后,可以清楚自己情况,及时调整节奏和步幅。
▪ 男同学3’21”满分,标准田径场为400米/圈,需要完成200米+800米(两圈)路程,一般情况前200米能在33~35秒完成,从终点开始算 圈1’20”~1”22,第二圈1’22”~1’25”。
课程简介
体育测试中的犯规动作
1.一分钟跳绳不允许踩踏传感接口部位
2.掷实心球必须正面双手投掷,不能有助跑或起跳。
3.坐位体前屈推游标时两腿不能弯曲
4.立定跳远脚尖不得踩线
5.800 米 /1000 米跑严禁穿越操场或跑内圈
体测仪器更新
太原所有体测设备进行更新。对旧设备全部进行淘汰。往年,太原市使用的体测设备造价不菲,今年市教育局改变思路,采取租赁设备和购买技术服务的模式,来保障体测的顺利进行。不但节省费用,优化了管理,提高了效率,更重要是使考生成绩更加精确,人为操作可能性为零,体现了考试的公平、公正,为中考营造了良好的考试氛围。
路桥中考体育仰卧起坐培训
注意事项
考生在跑步过程中,如遇到运动性腹痛或者摔跤等,不能坚持考试时,请勿冲过终点,应该立即退出考场后,向考场医生说明情况,并到考场办公室找相关人员申请缓考。
同时,请考生牢记,如在考试当天,不能参加考试的,务必也要在本班考试结束之前,提出申请,并写好缓考申请表,否则当缺考。
巧用战术
01游泳项目
考试前不能过量进食(即不要吃太饱),考试前不要消耗太多体能,考前要充分活动全身关节韧带,避免游泳过程中体能消耗过大及心理压力过大引起抽筋现象。
02跑步项目
▪ 15—18个人一组,在同组内自己定好2—3个成绩比自己好的追赶的目标,起跑后紧跟 目标,如果 目标跟不上,就跟第二目标,尽量不掉队。
▪ 成绩好的同学,开跑后,以满分的节奏、速度做领跑。
▪ 大家根据平时的训练,可以佩戴电子手表,每跑完一圈后,可以清楚自己情况,及时调整节奏和步幅。
▪ 男同学3’21”满分,标准田径场为400米/圈,需要完成200米+800米(两圈)路程,一般情况前200米能在33~35秒完成,从终点开始算 圈1’20”~1”22,第二圈1’22”~1’25”。
路桥中考体育仰卧起坐培训
最后建议:前30秒因为体力好,肚子也不痛,所以速度上一定要最快。后30秒会出现体力下降、肚子痛、脚酸等。所以摇绳幅度加大,起跳高度要适当调整,从而减少勾住脚的情况,增加稳定性。
如何能轻松快速的提高跳绳成绩
1、跳绳的长度:单脚踩住绳,两端拉到胸口到肚脐眼的位置。
2、握绳的方法:握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上,尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。
3、手上技术要点:两手上臂贴近身体,手腕用力。减少绳运行周长。
4、腿部技术要点:脚尖和前脚掌起跳落地,起跳高度不能太高以刚能过绳子最好,落地时膝盖微屈做缓冲。
5、呼吸:呼吸要自然有节奏
6、站姿:身体挺直但不要僵硬,自然弯曲,两眼平视前方。
7、服装:最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋。
8、减少失误:失误一次会减少10次左右,为了不失误速度不宜过快,熟练掌握后再加快速度。
9、思想方面:不要过分准求成绩,放松跳。
10、分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。
路桥中考体育仰卧起坐培训
1. 考试前天晚上不泡澡、不按摩、不泡脚,10 点上床睡觉,不熬夜。
2.考试前一晚和考试当天早上饮食要卫生,不乱食。考试当天早餐一定保证质量,以清淡为主,不过饱,少喝水,不吃生冷水果或凉的饮料。
3.考试时需穿短衣短裤,早上来校时穿外套长裤,统一到达考点后脱掉。穿轻便鞋子,建议多准备适合不同考试项目的鞋子。长发女生一定把头发扎到最低或盘发将头发扎紧,避免跳绳时失误。鞋带一定系紧甚至打死结。
4.早上发车前需在学校上厕所,考点厕所少人多, 等候太久会影响考试进度,从而增加紧张感。
5.每人带一杯温水。考试过程中如果口渴,喝1到 2 口润喉,不暴饮。
6.带好自己的跳绳,调好长短。
7. 长跑穿带计时芯片的背心,考完签字确认再离开。
8. 请勿将有关体育中考道听途说的负面消息告知孩子,以免过度紧张影响孩子成绩发挥。
课程小结
2022年2月9日,教育部、中央编办、司法部联合印发了《关于加强教育行政执法 深入推进校外培训综合治理的意见》,各级教育行政部门要加强对校外培训综合执法、联合执法、协作执法的组织协调,重点负责对无证经营、违反培训内容、培训时间、培训人员、培训收费规定、违规举办竞赛及其他违法违规情况进行监管执法,牵头组织有关部门开展联合执法。
课程特色:
1.师资力量雄厚,各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验,富有责任心,老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量,紧紧围绕课堂教学,优化教学过程,增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境,校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件,校区周边交通便利,停车方便,公交可直达校区。
联系我们
课程安排时间:
白班、晚班、业余制班、周末班、一对一定制课程(详情请咨询顾问)
课程周期:
课程周期长短以学员实际所报班级为准,一对一课程需和培训老师沟通安排。
预约试听体验课程:
学员如需参加体验课程,需提前一周和顾问预约体验课程,提供给顾问参加学员姓名+电话+课程+所在地区,顾问会及时登记预约就近校区体验课程,预约后顾问会通过电话或短信通知学员。
我们竭诚为您服务,如需帮助或了解优惠活动,请在线联系顾问,顾问会及时安排课程老师电话和您沟通介绍!
主营项目:流动小吃、特色早餐、特色烧烤、特色小吃、特色砂锅、特色炒菜、特色油炸、特色饼、特色火锅、特色盖浇饭等各类特色小吃
联 系 人:崔老师
乘车路线: