萧山全日制中考体育培训

时间 2023/11/27 10:49:11

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来源：杭州宏优中考体育培训中心||杭州市上城区钱潮路12号江干区全民健身活动中心

导语概要暑假中考体育培训班火热招生中。中考体育田径培训班,根据深圳初中生的考试项目,共练习2个项目,一个必考项目和一个选考项目,针对性的练习以提高学生的成绩为目标。

萧山全日制中考体育培训

“核心课+吸收课”，快速提升学习效能

五、考时注意事项
（1）考生在检录处通过审核后，编成一组，由志愿者全程带队，到相应场地按照项目顺序完成考试。期间由志愿者统一保管考生IC卡，负责刷卡考试，考生不接触IC卡。
（2）一但参加项考试后，必须参加全部的考试。中长跑考试中不能无故退出考试，到达终点后不要立即坐下或躺下，要慢走调节。
（3）考试时如果遇到仪器故障，不要惊慌，要及时报告裁判，说明情况然后等待裁判处理。稳定情绪，相互鼓励，相互帮忙，营造一个良好的气氛。
更高
更快
更强
2022
预祝苍南县·龙港市
初中毕业生在体育
学业考试取得佳绩

课程简介

1、着装
符合考试要求，最好穿着适宜运动的鞋子和衣服，不伤脚，衣服适合奔跑。
2、考前
考前2-3天不能进行大强度练习，防止运动损伤和身体疲惫，影响考试成绩；考前90分钟应该要吃饭，以清淡为主，注意饮食卫生和安全；考前30分钟，应该做准备活动，将自己全身的关节，韧带充分活动；考前5分钟，可以进行3-4组30米冲刺跑，让身体进入考试状态；考前1分钟，检查鞋带和裤带，原地纵跳5次增强身体的兴奋性。
3、调整好跑步姿势
在跑的过程中要做到上身前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右。跑步的过程中要注意抬头收腹，减少身体左右晃动，手臂也需要大幅度的摆动，步子迈得尽量大一些。这样的跑步姿势有利于保持体力，跑起来没那么累。
4、调整好呼

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测试规则：
①测试时受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。
②如两脚前后开立投掷，当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。
③丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
④每人投掷三次，记录其中成绩最好的一次。以米为单位，保留一位小数。
实心球训练方法：
①握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：
①球应握稳，两臂肌肉放松；
②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

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第二类：患有严重疾病以及患不适合剧烈运动疾病〔一般为长期（2018年9月1日前）申请免修体育课的学生〕，可以申请免考，经县（市、区）教育局审核批准后，可以免考。该类考生成绩以当年该生所在县（市、区）参加初中毕业升学体育考试考生（不含缺考、免考的考生）成绩的平均分的80%计算，四舍五入后保留小数点后一位数
向县（市、区）教育局申报本校免考学生材料前，学校应在校内对拟报批免考的学生名单公示5天（同时公布市、区两级教育局纪检组举报电话），无异议后将名单报县（市、区）教育局审批。
第三类：因考生发生意外伤害无法参加缓考，或缓考时在考试过程中确实因身体原因无法完成全部考试，学生提出免考申请后经现场医疗团队和仲裁工作组确认批准，可按免考处理（缓考过程中发生意外又未当场提出免考申请的，已考成绩有效，未完成的项目计0分）。该类考生成绩以当年该生所在县（市、区）参加初中毕业升学体育考试考生（不含缺考、免考的考生）成绩的平均分的60%计算，四舍五入后保留小数点后一位数。

课程介绍

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体育方面：
1. 逐步提高中考体育分值，要达到和语数外同分值水平；
2. 立即启动体育在高考中计分的研究；
3. 学体育，一定要参加体育竞赛；
4. 鼓励中小学每天开设一节体育课，布置体育课作业；
5. 制定三年行动计划，到2022年学校需完成体育教师队伍、器材设施建设。
美育方面：
1. 力争2022年，全面覆盖实行美育中考；
2. 美育和体育一样，都是教会、勤练、常赛，有展示、有评比；
3. 构建大中小一体化美育教材体系；
4. 帮助学生掌握1至2项艺术特长；
5. 制定三年行动计划，到2022年学校需完成美育教师队伍、器材设施建设。
体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在孩子锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免给孩子带来不必要的伤害
中考体育项目大致分为：足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同！

课程小结

4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算。
5. 次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。
三、实心球测试需要注意的事项
1.每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。
2.考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；
3.考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到“开始”的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能；
4.投完之后往后退。
5. 次试投满分后，可以不进行第二次试投。
四、长跑起点注意事项
1.每组考生一定按1到20的组内顺序排好队。
2.每名考生会发一个与考生ic卡信息相对应的芯片，现场的裁判会提示考生如何携带。
3.没有人工发令，只有语音发令（各就位、枪响声），听到枪响后起跑。
4.测试完成后芯片一定交回并拿好自己的IC卡，按组内顺序排好队到成绩公示出。
五、成绩公示处注意事项

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学员可随时报名、随时参加培训,可选择中考体育培训班、也可以选择一对一辅导!利用周末、工作日晚上等时间亦可!欢迎咨询。

各地中考体育分值有所不同,体育总分都有所提高。中考体育也从30分到70分, 2022广州体育评分标准: 项目一20分,中长跑,100米游泳二选一考试。