临平中考体育周末班

时间 2023/11/27 10:47:39

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来源：杭州宏优中考体育培训中心||杭州市上城区钱潮路12号江干区全民健身活动中心

导语概要中考培训中心是一家专业从事体育培训和健身指导的培训机构。培训项目主要有:小学体能训练,中考体育培训,篮球培训,冬令营,夏令营,减肥训练营等。

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“核心课+吸收课”，快速提升学习效能

此前2020年中考体育考试是否会有所调整，一直是家长关注的焦点问题。
近日首家城市发布了2020中考体育考试实施方案，可以供大家参考一下，赶快来看看吧！
中考体育实施方案
3月22日，珠海市教育局率先公布《2020年珠海市初中学业水平体育考试工作实施方案》
考试成绩计算办法：体育单科成绩满分为45分，计入高中阶段学校招生录取总分；体育单科成绩由《标准》测试成绩（占5%）和体育考试项目成绩（占95%）组成。
从珠海市2020中考体育方案来看，除去具体考试规则有调整，整体与去年相差不大。
对此很多网友预测，今年中考体育与往年相比，时间上可能会延迟，但整体考试内容应该不会相差太多。
当然，最终究竟会不会延迟甚至取消，或者是否会减少某些项目，还是要等教育部门官方通知。
石家庄中考体育概况

课程简介

1、着装
参加体育考试应穿着运动装、运动鞋，很多同学可能比较随意。我们建议外面校服里面短裤背心，考试的时候把校服脱了就行。参加篮球考试的同学建议准备一双篮球鞋或者网球鞋，防滑（每年都有因鞋子不合适滑倒的情况）。足球考试最好穿足球鞋。跑步最好准备一双轻便的跑步鞋，可以背鞋进考场，有充分时间换。其他项目穿什么鞋影响不大。
2、考前热身
参加体育考试，考试前应做好充分的准备活动。预备运动是为了预防突然的剧烈运动导致抽筋影响成绩，也可以更快让身体进入比赛状态，可以慢跑1-2圈，平时老师教的一些拉伸方法做几个八拍，也可以小冲刺一把，比如30-50米。另外，可以做一些徒手动作，比如排球垫球动作，实心球动作等，也有助于取得好成绩。
3、考试成绩
考试成绩当场公布，考生对考试成绩有疑问，应立即向引导员提出，以便及时查询或者其他方式补救。
4、女生注意
女生经期及生病受伤的考生，应及时办理缓考手续，并按区县考务办公室安排的时间参加缓考。

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（八）篮球运球投篮
注意事项
（1）考生在考试过程中不得走步或二次运球。
（2）考生须听到语音指令后从起点开始运球。途中违例，由裁判员判罚定。
（3）考生必须绕过指定目标方可返回。
九）排球双手垫球
注意事项
（1）考生进入考试场地，拿起球，视为考试开始。
（2）测试过程中出现以下现象均视为调整：垫球高度不够、在考试场地内采用传球等其他方式触球，调整过程个数不计。
（十）100米游泳（人工测试）
注意事项
（1）考生在考试过程中不得站立、行走、手扶水线、攀池壁停留，否则中止游进。
（2）如出现抽筋，呛水等意外现象，应予及时妥善处理。
考生须知
一、饮食卫生与健康
考试前一周以高碳水化合物（高糖）饮食为主，增加体内糖原储备，从而增强体能和抗疲劳能力；考前两天适当减少蛋白质和脂肪等酸性食物的摄入，因为其代谢产物是酸性的，增加体内酸性，促使疲劳发生，多吃应季水果和蔬菜，补充各种营养素、维生素和矿物质；考试当天不要过饱或空腹，吃易消化食物，不吃油腻不新鲜的食物；不喝牛奶，牛奶让人不易兴奋；准备点面包、香蕉、白开水、果汁等，防止考试时间延迟，补充能量，考前30-40分钟应适量补充维生素C（新鲜果汁）。800/1000米跑可在考前2小时或考前即刻补充葡萄糖口服液，不宜在考前15-45分钟补糖，考试前不能喝过多水，喝水以润喉润唇为主，适当补充水分。

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考试要求：考试时坐在仪器上，一定要赤足，双腿伸直，脚掌抵住挡板。动作开始时身体前屈，双臂从耳侧匀速向前推动标尺，直至不能继续伸展。
仰卧起坐
训练方法：女生满分33次/分钟以上。可以采用快速记数法、计时法和一些辅助练习如仰卧举腿、负重仰卧起坐等。
考试要求：测试时考生躺下时肩、背部必须着垫，起坐时保证躯干达到90度以上，也就是保证腹带计数水平仪必须达到90度。腹带绑扎不要太紧，最好在肚脐稍上一点。
跳绳
训练方法：1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！
2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。
3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

课程介绍

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十
其它事项
（一）严肃考风考纪。要根据本县（市、区）所使用的电子测试器材性能、操作特点，设计严密科学的考试与器材操作程序，防止作弊漏洞。电子测试器材由供应商提供现场技术支持，且其技术服务人员在接触器材或电脑过程中，应有2名以上监察人员全程监视。
龙岩市教育局将组织人员对体育中考进行巡视，对体育考试组织和实施过程中有关工作人员和考生的违规行为，将严格按照《国家教育考试违规处理办法》（教育部第33号令）及有关规定处理。
（二）严格违纪处理。
对用冒名顶替、隐瞒或伪造、涂改准考证及其它材料，或使用虚假诈骗手段以及因招生、裁判等工作人员的徇私舞弊行为取得考试资格、免试资格、考试成绩及录取资格的考生，按照教育部《国家教育考试违规处理办法》（教育部令第33号）相关规定处理。对违纪舞弊的有关工作人员移交有部门处理。

课程小结

出发时抢跑；
运球过程中双手同时触球；
运球高度超过考生肩部；
膝盖以下身体部位触球；
“翻腕”等其他规则不允许的违例行为；
漏绕标志杆；
碰倒标志杆；
考试期间，人或球出测试区域；
通过终点时人球分离(考生到达终点的瞬间，必须单手或双手触球)。
（2）排球垫球
●场地器材规格及设置要求
场地设置在地面平坦、坚实的地面上，鼓励有条件的区把场地设置在体育馆内。设置要求如下：
长和宽均为3米，场地四周设置明显的标志线；场地外围设置判断垫球高度的标志物，标志物在地面的垂直投影与同侧标志线相距1米；标志物设定的高度要综合考虑仪器设备的计数方法、排球直径等影响因素，保证高度符合要求；标志物设置的其他注意事项由各区根据所选仪器设备的实际确定。男生和女生的测试场地要分别设置。

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中考体育培训中心是专业从事杭州中考体育培训,中考体育培训,少儿体育培训,篮球培训,引体向上培训,耐力跑培训等体育培训机构。

专注于中高考体育培训,常年开设中考体育、高考体育、少儿足球篮球、高考体育特长生、六项选考、男女生必考等体育培训课程;师资力量雄厚,教学经验丰富