上城区中考体育周末班

时间 2023/11/27 10:47:06

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来源：杭州宏优中考体育培训中心||杭州市上城区钱潮路12号江干区全民健身活动中心

导语概要专注于篮球培训、田径培训、跳绳培训和中高考体育培训。春季田径培训,跳绳培训,中考体育培训,高考体育培训火热招生中。

上城区中考体育周末班

“核心课+吸收课”，快速提升学习效能

2、测试方法
考生在起点线后持球站立，听到发令信号后，按图 4 箭头所示方向单手运球依次绕杆。发令后计时员开表计时，考生与球均返回终点（起点）线时停表。每人可测两次，记录其中最好一次成绩。以秒为单位，精确到小数点后位。小数点后第二位数按“非 0 进 1”的原则进位。
3、注意事项
①测试中若篮球脱手，考生须自行捡回，并回到脱手处继续运球，计时员不停表。
②测试过程中如出现抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、未按图示要求完成全程路线等现象均属犯规行为，该次测试成绩无效。
③测试时，考生应穿运动鞋和运动服，不得穿不适合考试的鞋类及衣服进行考试，避免运动伤害。
（八）足球运球
1、场地器材
平整的人工草或天然草足球场，测试场地为 22 米×5 米区域。起点终点距离20 米，标志杆宽间距 4 米，长间距 8 米。。

课程简介

月12日起
我市初三学子
将迎来 2022年体育中考
为做好今年中考体育有关工作，4月11日，市教育局发布《关于切实做好2022年湛江市高中阶段学校招生体育考试疫情防控工作的通知》，就做好今年中考体育疫情防控工作有关注意事项发出指引。
根据今年的考试安排， 2022年湛江市高中阶段学校招生体育考试时间为4月12日至30日，具体考试时间由县（市、区）教育局根据本地实际情况确定。
由于近期疫情防控形势复杂严峻，为避免各地考试时间过于集中，今年中考体育择考、缓考时间调整为5月7日至11日。
《通知》要求
▪ 各地各学校要对考生、考务人员、工作人员本人及家属加强 14天内的身体健康状况、旅居史和个人行程排查管理，加强相关人员核酸检测，严格按属地防控要求落实相关措施。
▪ 各地要避免考场人员集聚，合理划分区域，考场内增加考试点设置。
▪ 考务人员、工作人员要全程佩戴口罩，考生在没有正式考试前也要佩戴口罩。
▪ 各地在满足考试组织要求的前提下，适当增加考点；要保质保量保障体育考试防疫物资配备。
▪ 考试期间要严格人员管控，无关人员不得进入学校、不得进入考试场地。

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还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。但是如果过度紧张会导致技术动作的变形，力量发挥不出，最终造成发挥失利。这种症状的出现除了与压力太大有关外，也与学生尤其是女学生平时参加体育锻炼的时间较少或心理素质不够稳定有很大关系。

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二、考生现场考试须知
1.考试需携带本人有效学籍卡（天坛卡）参加考试，并妥善保管防止损坏或丢失。
2.参加体育考试应穿着运动装（可不穿校服）、运动鞋，鞋底不得有铁钉、胶钉或塑料钉。
3.考生要注意考试前的身体状况，保证不带病，不带伤参加考试；考试前做好准备活动，考后做好放松活动，避免出现伤害事故。
4.考生要认真遵守考场纪律和考试规则，服从考务人员的指挥，不得随意走动、喧哗打闹，爱护考试器材设备，确保自身和他人人身安全。
5.考生不得携带通讯工具及其他与考试无关的物品进入考场。
6.残疾、长期免体及临时伤病的特殊考生应在考试前按有关规定办理免考手续。
7.考试现场考生不得更改项目。
8.考生经过检录进入考场后不得申请缓考。
9.各项考试成绩当场公布，考生对成绩有疑问应当场向考务人员提出，以便及时核实查证。
10.考生如发现考务人员或其他考生有违纪违规行为，应及时向考点负责人反映，或向市、区中招办投诉举报。
三、考试流程

课程介绍

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器材 & 着装要求
考生进入考场允许自带器材（限跳绳、篮球），所带器材必须为符合国家标准的器材。
⑴跳绳：PVC塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质胶皮绳，绳内不得包含金属丝。
⑵篮球：篮球标准尺寸和重量（圆周750-780mm，质量570-660g，气压下降允差≤15%）。
要求参加考试的考生必须着运动装、穿平底运动鞋，不允许穿带钉跑鞋和鞋底带附着物的球鞋（包括在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物）；根据考试设备的技术要求，考试时女生长发必须盘扎起来。
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考场规则
考试中违例、犯规情况的界定和判罚按照《国家学生体质健康标准》中各项目的“注意事项”执行。
篮球运球考试选择高150㎝的标志杆作为障碍物。篮球运球考试由考生自行起跑，在起跑线后50㎝设置预跑线，考生应站在预跑线后，准备好后自行起跑，考生通过扫描镜头瞬间计时开始。

课程小结

　　体育考试，需要充沛的体力。在这里建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。
　　多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。
　　考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。
　　考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。
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　　尿频出汗无需恐慌
　　人的心理和生理从安静到运动状态，需要一个准备适应的过程，所以准备活动尤为重要。
　　作为热身，可以慢跑600米-1000米，身体微微出汗即可。然后做做徒手操，以活动关节为主，顺序依次为颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。拉伸一下韧带，弓箭步、侧压腿、坐姿体前屈，也可以根据自己身体条件拉伸不同位置。
　　在体育考试中，每一个项目测试结束，考生就会立刻知道自己的成绩。
　　有些考生在一项考试中发挥欠佳，往往会产生消极心理，影响到下一项目考试的发挥。还有一些考生会在考前出现紧张焦虑的情绪，同样会影响发挥。还有考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应，其实，这是人体正常的生理反应，紧张可以让人积极调动全身能量的释放。

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体育训练占了时间,让文化课变得岌岌可危。第六,很多学生和家长都建议取消体育中考,认为安全最重要。尤其在这个特殊时期,而且还有多个省市已经宣布了取消今年体育中考。

体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5月份期间，各地时间不同。考试成绩影响学生的高中录取。