文二路中考体育培训

时间 2023/11/27 10:08:01

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来源：杭州宏优中考体育培训中心||杭州市上城区钱潮路12号江干区全民健身活动中心

导语概要多地发布了今年的中考体育方案，对游泳、长跑等对心肺功能有一定要求的耐力项目作出调整，有的取消统一测试，如取消1000米、800米等测试项目，有的扩大学生的选考项目、降低测试标准，是为了保障学生的身体健康。

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“核心课+吸收课”，快速提升学习效能

学习安全知识，提高防护意识
各位考生在做好考风考纪和诚信考试，要认真学习安全教育知识。从参与考试工作的学校领导和教师，到初三各班，均要召开以安全教育为主题的会议，增强师生的安全防范意识，有针对性地对师生进行自我防护教育，提高师生应对突发事件的能力。
02
重视体检，消除安全隐患
在考前，各学校要特别重视对考生心肺功能的检查，要求考生和家长要实事求是，不能隐瞒疾病；
尤其对选择1000米跑（男）、800米跑（女）项目的学生，要认真严格进行健康筛查，发现有异常的，按有关规定处理；

课程简介

1．场地器材
采用电子仪器计数。
2．测试方法
测试时，考生仰卧于垫上，两腿稍分开，接着把两脚放入脚扣，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。当听到仪器发出“开始测试”时，考生开始起坐。当两肘同时触及或超过双膝，仪器感应发出“滴”的声音；仰卧时，两肩胛必须触垫，仪器感应又发出“滴”的声音；前后两声完成一次起坐，仪器自动计数；一分钟时间到时，仪器发出终止信号并自动计数。
3．注意事项
（1）测试时，考生双脚须放在垫上，不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐，否则判犯规，并扣除因犯规所得的次数。
（2）两手交叉贴于脑后，不得松开或放手；如出现脱手，则判犯规，并扣除因犯规所得的次数。
（3）考生起坐时，若出现两肘未触及双膝、或仰卧时两肩胛未触垫等，均判犯规，并扣除因犯规所得的次数。
（五）掷实心球
1．场地器材
（1）参照铅球投掷设置场地，按圈内直径2.135米、投掷角度34.92度画好标线，并按评分标准用钢尺丈量，分别画出男女各5条弧线，于弧线两侧标注分数，每条弧线宽5厘米，弧线位置应位于所分割的分数区域的下区界内。

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经常运动的人都知道，跑步的时候一定要调整好呼吸，上气不接下气的人，跑不到一半可能就累趴下了。为了保证机体对氧气的需求，呼吸也是讲究技巧的，要三步一呼，三步一吸。如果气短做不到，就改成二步一呼二步一吸。
5、控制好速度
跑1000米不同于跑100米，起跑就冲刺往往一圈过后就没体力了，若想拿高分就要控制好速度。比如直线加速快跑，弯道减慢速度后再缓慢加速跑，根据自己的体能来调整速度，同时要预防摔倒，一旦受伤的话，会造成成绩不理想的后果。
6、意志力要坚强
其实中考1000米最考验的就是意志力了，当你跑完800米时，一定会感到非常疲惫，最后都是靠意志力的支撑才能跑完剩下的200米。意志力不够强的同学，很容易中途放弃，这等于白白不要这几分，还没正式中考就落下别人一大截了，所以体育考试你只需咬紧牙关努力向前冲，就可以取得一个不错的成绩。

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2022年2月7日，北京市体育局会同相关部门编制的《北京市体育培训机构综合监管合规手册（2022年）》要求，线上或线下方式开展课外体育培训的执教人员应按照《课外体育培训行为规范》持有以下至少一种证书：1.体育教练员职称证书；2.社会体育指导员职业资格证书；3.全国性单项体育协会颁发的体育技能等级证书；4.体育教师资格证书；5.经人力资源和社会保障部确定的人才评价机构颁发的体育职业技能等级证书；6.经省级（含）以上体育行政部门认可的相关证书。

课程介绍

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此次改革主要增分的部分，就是以上介绍的这两部分。总体看，过程性考核重过程、强参与、要积累、降低分差和区分度，就是想让孩子们点点滴滴积累每天的健康生活成果。达到基本健康标准、了解基本健康运动常识、认真坚持参与就能得高分、得满分。李奕介绍，这40分的获得不是突击锻炼或报一两个体育培训班就能达到的，需要扎扎实实从每一天做起。
（二）现场考试
现场考试的内容有较大调整，打破了以往过于集中限定考试项目的弊端，比如说除了中长跑以外，力量、技术选项较为单一，可选择性不强。在这次的方案中，我们进一步扩大了项目数，不仅能让更多的体育资源和体育活动服务于孩子们的爱好，更让更多的孩子能有机会用自己最喜爱、最擅长的项目来参与考试，拿高分、拿满分，也体现了此次改革快乐体育的导向。具体来说，采取分类限选的方式，把内容划分了四类，设置22项考试内容（比以往增加了14项），每名同学可挑选4项。

课程小结

胸椎灵活性练习2022年2月15日，江苏省体育局出台了《江苏省青少年（幼儿）体育类校外培训机构管理办法（试行）》《办法》明确，体育类校外培训机构应加强从业人员的资格管理，规范培训机构和从业人员的行为，配备与培训项目和规模相适应的专兼职师资队伍，教练员应提供国家认可的专科及以上学历证书，具备与培训项目相符的职业专业能力证明，所提供的证书可通过单位官方平台查询核实。
综上，校外体育培训等非学科类培训机构在迎来政策红利的同时，持证上岗、规范监管也将进一步加强，儿童青少年体适能培训在地方中小学试点后，有望加快在全国大范围推广。
起始姿势：双手跪撑。
练习步骤：单手提起，屈臂扶头，以脊柱为中心，转动抬起侧手臂，头部和手臂同步转动，向上转动至最大，然后向下。
练习指导：向上转动时缓慢吐气。
腹部核心力量练习

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学员可随时报名、随时参加培训,可选择中考体育培训班、也可以选择一对一辅导!利用周末、工作日晚上等时间亦可!欢迎咨询。

暑假中考体育培训班火热招生中。中考体育田径培训班,根据深圳初中生的考试项目,共练习2个项目,一个必考项目和一个选考项目,针对性的练习以提高学生的成绩为目标。