城西中考体育周末班

时间 2023/11/27 10:08:01

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来源：杭州宏优中考体育培训中心||杭州市上城区钱潮路12号江干区全民健身活动中心

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城西中考体育周末班

“核心课+吸收课”，快速提升学习效能

（2）测试方法（2）测试方法
由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（1米为半径的弧）踩线后，返回并运球上篮（未投中者必须补投一次），抢篮板球后运球到左（右）侧边线中点，然后折返并运球上篮（未投中者必须补投一次），投中或补投未中抢到篮板球停表并记录成绩（运球路线见上图）。每人可测试两次，以最好成绩计算，以秒为单位记录测试成绩，过秒进位，不计小数。如：22.15秒为23秒。测试时当场报出成绩并予以登记。
（3）基本要求
受测者只有一次机会；未投进篮，每次加4秒；出现带球跑、双手运球、运球上篮不碰篮板篮圈篮网、运球后原地投篮（补篮除外）等违例现象，每次加5秒；如开始就出现严重违例则召回重测并加5秒（重测只限一次）。
考生听到报号后，持球站立在起（终）点线的出发位置，并做好出发准备。发令后，考生两脚方可移动，并按图中箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试场地，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，计时不停止。考生与球均返回起（终）点线，计时停止。每人测试两次，记录较好成绩。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后1位（0.1秒），小数点后第2位数非“0”时进1。
（3）基本要求
考试时犯规，当次成绩无效；两次考试均犯规无成绩者，只可增加一次机会；仍然犯规者，该项成绩计0分。
2．半场运球上篮
（1）场地器材
场地为28米×15米的半个篮球场。篮球为成人橡胶或皮质篮球。

课程简介

Ｂ．若采用人工计数，为方便判定垫球高度，可将排球的球网调整到相应的高度，或者在测试区域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度，测试时通过比较垫球的高度与球网或标志线的高度进行判定。
七
考试组织要求
（一）考生每项考试结束，由仪器或测试人员当场向考生宣告成绩，并用碳素水笔将成绩填写在龙岩市招生办统一下发的《2019年龙岩市体育学业水平考试证》右侧“体育测试成绩表”成绩栏中，并签上监考老师名字。
（二）每场测试完毕，当场打印成绩1份交由2名以上测试人员签字，装入密封袋密封并贴上密封签。密封签上由两个以上现场测试人员签字后，交主考办公室，作为考生单项测试原始成绩备查。个别采用人工测试的项目，其测试成绩应认真登记，当场记录在考生成绩卡上，并于每场考试完毕后将考生成绩卡装入密封袋密封并贴上密封签，在密封签上由2名或以上现场测试人员签字后交主考办，于中考成绩汇总录入时启封查验核对。

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跳远
考生应通过助跑、起跳、腾空，落入沙坑。
起跳时，考生必须在起跳线后起跳才有效。
考前准备活动
注意事项铭记于心
考前准备活动
同样必不可少
考前一定要做好热身运动
一是活动身体各个关节
将状态调整至最佳
二是避免受伤
一般的准备活动要做到以下三点
热身跑：慢跑为主，身体微微出汗即可。
徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。
韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。
不管怎样

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a. 测试过程中篮球脱手，如球仍在测试场地内，测试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表。
b. 测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、走步违例、翻腕、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等。
c. 测试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可允许再补测一次，若继续犯规，该项成绩以零分计。
●排球垫球
测试方法：测试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。测试者每次垫球应达到的高度，男生为 2.24 米，女生为 2 米，每名测试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。
注意事项：测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数，采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。
体育中考项目男女生评分标准

课程介绍

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02 起跳时不要垫步；落地时重心不要后倒；完成跳远后向前走出测试区，切记不要直接后退。（注意：试跳完成后不要回头看，立即从测试区域的前方走出测试场地）。
03 考试要穿适合运动的服装，鞋子宜穿中考体育专用考试鞋或橡胶软底运动鞋，不建议穿气垫鞋。
来源：兰博文创研院
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课程小结

考试项目
立定跳远
考生不准穿钉鞋。
脚尖不得踩线。
两脚原地同时起跳，不能有垫步或连跳动作，需用双脚落地。
每人跳三次，取其中最好一次成绩。
台阶测试
考生需以每分钟30次的节律连续登台阶90次，共持续3分钟。
上、下一次台阶的运动由四个动作构成

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