杜桥中考体育考前冲刺培训2024/6/12 10:21:06
导语概要丽水市教育局在解答市民疑问时提到，建议感染过新型冠状病毒的考生审慎报考1000米（男）或800米（女）等体能耐力类项目，报考此类项目的考生请做好个人健康状况风险评估。
杜桥中考体育考前冲刺培训
“核心课+吸收课”，快速提升学习效能
俯撑双人相互套圈
练习器材：支架、标志盘若干。起始姿势：两人头部相对，双手俯撑在地上，两脚分开与肩同宽。相距约两个手臂的距离。两人双手上方分别放上架子，只有其中一个人的一个架子上有圆环。
练习步骤：单手将圆环取下，递给对面的人（若左手取下则递给对面人右手），放置在右手的架子上，然后再用左手将圆环从右手上方架子取下，放在左手上方。直到圆环全部转移到左手上方架子上。两人一组用时最短的一组获胜。
练习指导：动作过程中保持身体不动，躯干稳定。分别调整有圆环架子的起始位置，四只手依次作为起始姿势，进行比赛，建议比赛四次，累计时间最短的一组获胜。
坐位体前屈测试方法及注意事项
测试方法
1、将仪器放置在平坦地面上。测试前，用尺进行校正，即将直尺放在平台上，使游标的上平面与平台呈水平，将游标的刻度调到0位。
课程简介
场地器材:400米、300米、250米、200米田径场跑道,地质不限。测试前必须丈量准确,地面平坦。秒表若干块,使用前应进行校正,每分钟误差不得超过0.2秒。
测试方法:
受测者至少两人一组进行测试,站立式起跑,当听到跑的信号后开始起跑,计时员看到信号后开表计时,当受测者的躯干部到达终点线垂直面停表。以分秒为单位计时，不计小数。
注意事项:
1.如果在非400米标准场地上进行测试，工作人员应向受测者报告剩余圈数。
2.受测者在跑完后应保持站立并缓缓走动。
3.受测者不得穿皮鞋、凉鞋、钉鞋参加测试。「
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《国家学生体质健康标准》测试成绩：按照《国家学生体质健康标准（2014年修订版）》评价方法计分。
2.往届生平时考核。由区县招生考试部门按平时考核满分的80%（即12分）直接记入。
3.西安市在外地和跨区县就读的考生平时考核。由就读学校出具平时考核得分证明，报区县招生考试部门审核记入成绩。
（二）统一考试
统一考试在西安市高中阶段学校招生工作领导小组直接领导下，由市教育考试中心和区县、开发区教育局及招生考试部门具体组织实施。统一考试在九年级第二学期进行，考试采取集中测试，当场向考生公布成绩；同一区县、开发区的考生应当在统一规定的时间内完成考试；每名考生的全部项目必须在一个单元内（半天内）测试完成（游泳考试项目可另行安排）。
1.考试项目
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0米跑是许多地区体育中考的必考项目，也是让很多家长和学生特别头疼的项目。50米跑主要衡量的是学生的速度、爆发力及反应速度的能力，要想提高成绩，首先要掌握良好的跑步技术，而良好的技术必须通过一系列的练习才能实现。虽说是疫情期间，居家一样能够练习50米跑的各个技术，以及所要具备的身体机能。跟着我们快来一起看看吧~
50米跑技术详细解析
50米跑技术包括：
1.起跑技术
2.加速跑技术
3.途中跑技术
4.终点跑技术
1
起跑
采用站立式起跑技术。
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4、注意事项
1)、试跳结束后，测试开始前保持静止。
2)、跳绳绊到脚后，时间不停止，考生应调整绳继续进行考试。
3)、考试过程中由于器材出现故障的测试老师会给予机会重考一次。
4)、一跳多摇、单脚跳、一跳一垫步都会被判定为犯规动作，会根据犯规动作次数在成绩中扣除。
二、立定跳远
1、规则及方法要求
两脚站在起跳线后准备考试，两脚原地同时起跳，落点必须在测试一起的测试区域内，以身体触及距离起跳线最近点记考试成绩(也就是说落地后手在身体后方支撑或坐在地上都会降低考试成绩)，不能助跑、垫步。
课程小结
希望广大考生
在中考体育的考场上
发挥出色
考出自己满意的成绩
稿件作者 | 袁春
页面编辑 | 小编华华
值班主任 | 小编夭夭
编 审 | 小编鲜鲜中考体育
一直是孩子不愿丢失的分数阵地
一般来说都能拿满分
但有的孩子从小就没有养成运动的习惯
就是体能弱、分数
要知道在如今的中考战场上
那一分=压倒1000+人
这可不是玩笑话
而是切切实实的中考数据
杜桥中考体育考前冲刺培训
学员可随时报名、随时参加培训,可选择中考体育培训班、也可以选择一对一辅导!利用周末、工作日晚上等时间亦可!欢迎咨询。
中考培训中心是一家专注小学少儿体适能提升和中考体育冲刺培训的大型机构,主要开设篮球、足球、跳绳、长跑、引体向上、实心球、立定跳远、排球等训练项目
课程特色：
1.师资力量雄厚，各老师都拥有丰富的实践经验和教学经验，富有责任心，老师全程跟踪解决学员后顾之忧。
2. 优质的教学质量，紧紧围绕课堂教学，优化教学过程，增强教学的有效性。
3.舒适的学习环境，校区环境整洁舒适、休闲安静、舒适自然、轻松宜人。
4.良好的交通条件，校区周边交通便利，停车方便，公交可直达校区。
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